想減肥減得有效又健康？首先，吃個豐盛早餐！

Models · 發表於 2017-10-17 18:37:51

眾所周知早餐的重要性，但有多少人試過為了減肥而放棄不吃早餐？又或者吃每一口時，心裡都在與卡路里「討價還價」？現在不用再有所顧慮了！有研究指出，每天享受一個豐盛的早餐是健康減肥的關鍵。想成功減肥又不反彈，從吃早餐開始！

羅馬林達大學（Loma Linda University in California）用 7 年時間去完成了一個研究，分析了超過 50,000 名年齡在 30 歲以上，來自美國和加拿大的參與者。最終發現，進食豐富早餐的人士可以更有效降低身體質量指數（BMI），而晚餐才大塊朵頤的朋友，BMI 指數則會較高。

當你享用了一頓豐盛的早餐後，不只可以令你充滿元氣地面對每天的挑戰，更能令你減少在午餐前吃高熱量的零食。久而久之，腰圍的數字也讓你愈來愈滿意。

除此之外，每一餐相隔的時間其實直接影響你的食慾和瘦身的成果。餐與餐之間，相隔適當的時間可以讓減肥減得更事半功倍，例如早餐和午餐最好相距 5 至 6 個小時，而晚餐到另一天的早餐相差 12 個小時最為合適。擁有健康飲食習慣，自自然便能擁有漂亮的 BMI 指數，而其中首要的條件是要拒絕各種不健康零食。懷疑自己做不到？那先吃個豐盛的早餐，單是這舉動便能抑制你吃零食的意欲。