轉載 : 雞胸肉吃膩了嗎？還有９種「高蛋白食物」

Models · 發表於 2017-9-28 22:46:58

有在練的型男們都知道，想要長肌肉，就要吃脂肪較少的「瘦肉」。不過，健身不是一天、兩天的事，每天狂吃「雞胸肉」，實在也很容易膩，偶爾還是需要換換口味。因此小編今天就來向大家介紹９種好吃、又沒什麼脂肪的「蛋白質食物」，讓大家越吃越精瘦！

精瘦食物１：蝦

蛋白質含量：每100克含24克蛋白質

精瘦食物２：黑豆

蛋白質含量：每半匙含8克蛋白質

精瘦食物３：罐頭鮪魚

蛋白質含量：每100克含28克蛋白質

精瘦食物４：豬里肌肉

蛋白質含量：每100克含20克蛋白質

精瘦食物５：豆腐

蛋白質含量：每半匙含10克蛋白質

精瘦食物６：野生鮭魚

蛋白質含量：每100克含28克蛋白質

精瘦食物７：菲力牛排

蛋白質含量：每100克含30克蛋白質

精瘦食物８：比目魚

蛋白質含量：每100克含28克蛋白質

精瘦食物９：鱈魚

蛋白質含量：每100克含24克蛋白質

fortunerfamily · 發表於 2017-9-29 01:20:08

健身的就是要吃这些食物。。

馬甸尼 · 發表於 2017-9-29 06:54:50

小常識, 大得益

Auntduck · 發表於 2017-9-29 12:36:16

Models 發表於 2017-9-28 22:46
有在練的型男們都知道，想要長肌肉，就要吃脂肪較少的「瘦肉」。不過，健身不是一天、兩天的事，每天狂吃 ...

精瘦食物

parma · 發表於 2017-9-29 12:52:04

可以輪住泥食

red_devil · 發表於 2017-9-29 12:52:26

全部好味。。。。。。。。。。。。

Narhhy · 發表於 2017-9-29 13:30:57

good ideas

onngau · 發表於 2017-9-29 13:35:45

有咁好野食

Peers123 · 發表於 2017-9-29 13:59:41

好多都有食

HKOXSEX · 發表於 2017-9-29 14:47:56

E D 都貴過雞胸肉

Keroro88 · 發表於 2017-9-29 16:52:30

在下睇到流晒口水是也！

limc · 發表於 2017-9-29 17:04:58

一日一款,

BB29 · 發表於 2017-9-29 17:18:52

好多高蛋白食物

excalibur · 發表於 2017-9-29 17:51:51

都系好普通的食物, 大家应该都经常食到

entry1 · 發表於 2017-9-29 19:04:03

好味

萍果情人湯 · 發表於 2017-9-29 23:05:56

蝦，我嘅至愛

tspaxxx · 發表於 2017-9-30 09:56:00

多吃有益

MANHER · 發表於 2017-9-30 20:11:06

牛排及鱈魚，啱我口味

man36951 · 發表於 2017-9-30 20:50:11

均衡飲食好重要

天機 · 發表於 2017-9-30 21:05:07

好介紹...

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