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一張圖告訴你最適合中國人的吃法 只有 30% 的人做對了

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發表於 2017-5-20 22:39:06 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
每個人每天都要面臨一個終極問題——今天吃什麼。

決定吃什麼不難,但怎樣才能既吃得飽又對身體好?

答案是四個字:平衡膳食。

詳細點說,每天要吃12種食物,每周要吃25種食物才比較好。

如果再詳細點說,把這一長串食物的名字全念出來……恐怕大家就記不住了。

沒關係, 用一張圖告訴你,「平衡膳食」該怎麼吃。

準備好了?那咱們就上菜了~

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 樓主| 發表於 2017-5-20 22:39:07 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2017-5-20 22:39:08 | 顯示全部樓層
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 樓主| 發表於 2017-5-20 22:39:09 | 顯示全部樓層
總結起來就五句話::

食物多樣,穀類為主;

吃動平衡,健康體重;

多吃蔬果、奶類大豆;

魚禽蛋肉,適量都有;

控糖限酒,少鹽少油。
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發表於 2017-5-21 02:31:50 | 顯示全部樓層
我失败了我没做到
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發表於 2017-5-21 02:51:36 | 顯示全部樓層
回復 siaoneu #3 的帖子

均衡飲食,對身體健康一定好
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發表於 2017-5-21 07:23:15 | 顯示全部樓層
回復 siaoneu #1 的帖子

兩個字,均衡
原諒我這一生不羈放縱.....愛田由
沿途快樂田由陪伴我。
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發表於 2017-5-21 07:26:14 | 顯示全部樓層
乜刀要食D
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發表於 2017-5-21 15:51:53 | 顯示全部樓層
均衡飲食最重要
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發表於 2017-5-21 20:30:24 | 顯示全部樓層
如果叫我記着以上的幾g的食物,肯定做唔到囖!
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發表於 2017-5-21 21:00:20 | 顯示全部樓層
均衡飲食,多做運動!籃星都可以手到拿來是也!
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發表於 2017-5-22 04:08:26 | 顯示全部樓層
資料十分好, 多謝來相告
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發表於 2017-5-22 16:34:42 | 顯示全部樓層
均衡飲食最重耍
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發表於 2017-5-24 23:22:05 | 顯示全部樓層
千萬不可偏食
去年今日此門中, 人面桃花相映紅; 人面不知何處去, 桃花依舊笑春風.
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發表於 2017-5-24 23:40:54 | 顯示全部樓層
回復 siaoneu #1 的帖子

我一直奉行三低(低糖、低鹽、低脂)一高(高纖)嘅平衡飲食(包括適當比例嘅碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質)習慣, so far so good  喎 !   
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發表於 2017-5-25 01:16:11 | 顯示全部樓層
食物多樣,穀類為主。
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發表於 2017-5-25 06:20:05 | 顯示全部樓層
小肉多菜, 小油小咸
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發表於 2017-5-25 07:53:36 | 顯示全部樓層
禾睇........今日又係5得
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發表於 2017-5-25 11:25:01 | 顯示全部樓層
平衡膳食
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發表於 2017-5-25 14:49:45 | 顯示全部樓層
均衡飲食多菜少肉
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