瘦身季 | 多吃肉還能減肥？號稱「餓死癌細胞」的生酮飲食究竟是什麼？

babaj · 發表於 2017-3-24 20:03:17

這種飲食方式的名字叫生酮飲食，提倡改變以往的飲食結構，通過提高脂肪的攝入比重，和減少碳水化合物（例如米飯、麵條、玉米和馬鈴薯）的攝入比重。

babaj · 發表於 2017-3-24 20:03:18

本帖最後由 babaj 於 2017-3-24 20:01 編輯

一句話就是多吃肉！

生酮飲食為啥突然火起來了呢？因為網上流傳着一個生酮飲食能治療癌症的說法，這個說法讓吃瓜群眾們很激動啊，不開刀不吃藥多吃肥肉就能趕走癌症？

但實際上，能治療癌症這事兒並不是那麼靠譜，但利用生酮飲食來降脂減肥還是有些道理的。

低脂不等於減肥！

不知道從什麼時候開始，低脂肪就成了減肥的代名詞，你沒有過一絲絲懷疑就開始喝起了脫脂奶，從此還和東坡肉say goodbye。其實一般人曾經也一度被低脂所欺騙。低脂讓你更飢餓。

脂肪的會降低你的飢餓感，相反的，過少的脂肪攝入就會讓你時常處於飢餓感的折磨中。

早上黃油煎倆荷包蛋，再幹掉一大塊乳酪，保證到下午都不帶餓的。沒看完全文之前千萬別覺得這句是蠢話。

降低基礎代謝率

基礎代謝率是每天什麼運動都不做，癱倒在床上活着的消耗量，每個人的基礎代謝率都是不一樣的。

而低脂的減肥方式會降低身體的基礎代謝率，讓你每天都比減肥前少消耗高達幾百卡的熱量，那麼，你就不得不越吃越少來達到減肥的目的，這個bug讓人好氣噢！

babaj · 發表於 2017-3-24 20:03:19

提高脂肪生產力

攝入碳水多的時候，胰島素就會分泌的更多，而胰島素除了能調節血糖之外，還有着促進促進脂肪生成、避免脂肪消耗的隱藏技能。吃更少脂肪，竟然長更多肉肉，沒天理，攤手。

生酮飲食咋減肥

說了低脂不利於減肥之後，阿噗現在來說說生酮飲食為啥能減肥？ “激活” 脂肪燃燒！

正常狀態下，我們每天消耗的是碳水化合物生成的葡萄糖。

但在葡萄糖不夠用的時候，肝臟就會把脂肪轉化成脂肪酸和酮體，酮體會代替葡萄糖成為能量來源，這時候沉睡的脂肪就被 “激活” 利用起來啦。

“以吃肉克長肉” 的神奇技能知到了嘛？

Tips：生酮飲食並不適合所有人，有肝功能受損、一型糖尿病、膽囊疾病、腎功能不全等病症的群眾一定要仔細詢問醫生。