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七點後 不要再吃它了!不是嚇唬你 40歲以上一定要看

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發表於 2017-3-3 18:21:13 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
你的晚餐一般幾點吃?

晚上6點?7點?還是8點?

近日,一項研究卻顯示,睡前兩小時、或是晚上7點後進食,會導致心梗腦梗都高發!

古人曾說,“過午不食”。所謂“午”,就是中午11點~13點,雖然現代人睡的時間明顯晚於古代,不能做到。但是提倡大家晚飯最好在晚上7點前解決,避免晚餐吃的太晚給身體帶來疾病!


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 樓主| 發表於 2017-3-3 18:21:14 | 顯示全部樓層
晚餐吃得晚,可能引發疾病

除了研究人員發現的心梗和腦梗,這些疾病也與晚餐吃的太晚有關!

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1、動脈硬化

晚餐吃得太晚,還會造成高血脂。並且入睡後,血流速度又明顯降低,從而導致血脂在血管壁上不斷沉積。長此以往,形成動脈粥樣硬化的危險係數,自然就增大了。

2、胃病

晚餐吃得太晚的人,胃也要跟着加起夜班來。胃的疲勞狀態,加上老化了的黏膜得不到及時的更新,久而久之就出現了胃病!

3、糖尿病

晚餐吃得太晚,會因刺激胰島素持續大量分泌,致使分泌胰島素的B細胞負擔過重。

如果是長期的持續超負荷分泌,特別是中老年人,則會因B細胞功能衰竭而誘發糖尿病。

4、肥胖

如果晚餐吃的太晚,會使夜間血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加,並轉化為自身的脂肪,沉積於體內各部位,久而久之,就使人發胖。

5、失眠、神經衰弱

晚餐太晚,必然造成胃、腸、肝、膽、胰等臟器,在睡眠時仍不斷地工作且傳遞信息給大腦,使大腦始終處於興奮狀態中,進而造成多夢、失眠。

長期下來,就會引發神經衰弱等疾病。

6、新陳代謝紊亂

晚餐吃得太晚,會導致新陳代謝紊亂,讓你經常感到乏力、頭暈、記憶力減退,思維能力下降,也可因免疫力降低而容易患感冒、皮膚生癤、傷口經久不愈等。

所以,大家一定要形成 “晚上7點前吃晚餐” 的習慣。那麼過了7點後,晚餐該怎麼吃呢?
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 樓主| 發表於 2017-3-3 18:21:15 | 顯示全部樓層
過了7點,晚餐應該這樣吃

1. 只吃5分飽

過了7點,腸胃消化的黃金時段已過,胃液減少、胃動力變差。這時候“補吃”晚餐,要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半,也就是5分飽。

這種感覺就是 “剛吃到爽”,就要放下筷子停嘴。

2. 吃得比正常晚餐更慢

因為已經很晚,吃得慢一些,可以把食物咀嚼的更碎,更有利於腸胃消化。同時也給身體一個反應的時間,讓身體體會5分飽的感覺。

同時最好不要 “邊吃飯邊看視頻、邊吃飯邊說話”,這樣最影響消化了,必然會增加胃的負擔。

3. 多以蔬菜和粗糧為主

如果晚餐吃的太晚,就不要再吃大魚大肉了。這些脂肪和蛋白質會加重身體負擔,甚至等你已經熟睡了,身體還在幫你消化這些殘食,無疑會導致高血脂、高血壓等疾病。

所以這時吃晚餐,最好就是吃一點蔬菜+粗糧。這種搭配完全不會加重身體負擔。大量的膳食纖維,可以加速食物在腸道的停留時間,避免癌症的發生。

注意:過了9點,就不要再吃了

如果實在太晚了,比如已經晚上9、10點了,馬上要睡覺,最好就不要再 “補吃” 了。

這時候最好的辦法就是喝一杯熱牛奶+一小把堅果。熱牛奶可以更好的助眠,堅果可以增加一定飽腹感,並不會給身體帶來負擔。
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發表於 2017-3-3 20:13:23 | 顯示全部樓層
回復 assusys #1 的帖子

我一般都會下午七時前吃簡單晚餐並於十一時左右睡覺, 應該問題不大 !   
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發表於 2017-3-3 20:20:10 | 顯示全部樓層
我有時夜晚食消夜好易胃酸倒流,我都覺太夜食飯不太健康
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發表於 2017-3-3 20:23:33 | 顯示全部樓層
我通常630吃飯
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發表於 2017-3-3 20:50:56 | 顯示全部樓層
回復 assusys #3 的帖子

以後要晚上七時前晚飯,直5分飽算了
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發表於 2017-3-3 21:29:08 | 顯示全部樓層
回復 assusys #1 的帖子

5係化,若有人擺喜酒,咪巧多人死
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發表於 2017-3-3 22:19:33 | 顯示全部樓層
習慣六時食晚飯
Yesterday is history, tomorrow is a mystery.   Today is a gift, that's why it’s called the PRESENT.
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發表於 2017-3-3 22:34:42 | 顯示全部樓層
講得好!通常禾都係6點幾到七點之間食完飯  
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發表於 2017-3-3 23:31:39 | 顯示全部樓層
晚飯最好在晚上7點前解決
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發表於 2017-3-3 23:31:40 | 顯示全部樓層
資料十分好, 多謝來相告
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發表於 2017-3-4 00:39:00 | 顯示全部樓層
日後要盡量改為七點前吃晚飯
人生苦短  及時行樂
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發表於 2017-3-4 02:04:42 | 顯示全部樓層
原來晚餐吃得晚,可能引發疾病。。是也
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發表於 2017-3-4 08:27:14 | 顯示全部樓層
E + D 人大部分刀係食無定時
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發表於 2017-3-4 11:22:48 | 顯示全部樓層
If we have a bigger dinner,we should sleep later.
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發表於 2017-3-4 13:35:47 | 顯示全部樓層
都要早D食晚餐好
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發表於 2017-3-5 00:12:03 | 顯示全部樓層
早食早著,晏食瞓唔著。
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發表於 2017-3-5 07:20:47 | 顯示全部樓層
回復 assusys #1 的帖子

都市人唔係咁容易
原諒我這一生不羈放縱.....愛田由
沿途快樂田由陪伴我。
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發表於 2017-3-5 09:02:26 | 顯示全部樓層
習慣每晚六時半吃飯
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