|
|
大肚腩永遠是中佬的一個大考驗，明明大家都是吃多飲多，為何旁邊的總是沒有你的大肚腩？引致大肚腩的原因有很多，一些食物可能是致命原因，你不可不知！
1)糖分 大家都知糖對身體有很多負面影響，所以避免多糖飲食，嘗試限制你每天的糖分攝取量，特別留意飲品、果汁和特製的咖啡、台式飲品。
2)食肉獸 過多蛋白質攝入量是引致大肚腩、腹部脂肪囤積的主要原因，保持低碳水化合物的飲食習慣，要腹部脂肪，少吃脂肪高的紅肉，肉食的朋友不如改為吃一些低脂的肉類，比如是雞肉和魚。
3)酒精 大肚腩又名啤酒肚，當然是同啤酒有關，此外，其實比較健康的紅酒劬也一樣是致胖的原因，因為從酒精得來的卡路里，部分可以轉化為你的腹部脂肪，所以，飲酒都是適量最好，高興過後，做下運動吧。
4)包裝好的食品 加工食品是最不健康的食物，為了增加吸引力，食物中都含有大量的鈉和糖，而且很多人都會忽視它們仍添加了反式脂肪。 反式脂肪有助延長食品的保質期，不過這種壞脂肪久而久之就會成為你的大肚腩。
5)精製碳水化合物 外國人最近都不吃精製碳水化合物，加工了的碳水化合物食物，比如是加入糖漿的麵包，纖維和營養價值低的精製碳水化合物會增加腹部脂肪，一於改為吃新鮮而高纖維的全穀物食物吧。
6)牛奶和乳製品 無論你是否有乳糖不耐症，但隨著年齡的增長，許多人都開始難以消化乳製品中的乳糖，這可能會破壞我們的消化，加重我們胃的負擔，導致慢性氣體和腹脹。 此外，全脂乳製品也可增加腹部脂肪。
7)芝士芝士是邪惡的，雖然有豐富的鈣質，但多吃都不是好事，不少芝士都含有很高的飽和脂肪，吃太多的東西肯定會出現在你胃，要吸收好的脂肪，最好就是吃三文魚、欖油和核桃。更多內容:瘦仔變大隻佬6大愈食愈大隻食物 中佬變型佬8大碧咸的飲食重點
|
|
在線雷達
發表於 2017-2-27 00:29:32
廣播
置頂
超級提昇
強效提昇
推舊帖
收嗲鳥
油顏色
