台灣「國民水果」番石榴10大功效

Freeman2007 · 發表於 2016-11-10 23:27:52

鍾意去台灣嘅朋友，對於番石榴（又名芭樂）一定唔會陌生。台灣人鍾意食番石榴，除咗因為口感清爽、食法多變之餘，同時亦因為番石榴對人體非常有益。

1.提升免疫力

番石榴的維他命C含量為柑橘類水果的4倍，尤其中型的番石榴能提供的維他命C更是每日所需量的2倍，能夠提升免疫力，具有抗發炎作用、預防感染。

2.降低罹癌風險

番石榴富含蕃茄紅素、槲皮素、維他命C及各種多酚類，能夠抑制癌細胞生長，和豐富抗氧化劑，研究證實其具有預防前列腺癌、乳癌、皮膚癌、大腸癌等潛力。

3.讓皮膚容光煥發

其富含維他命A、蕃茄紅素，有助於撫平皺紋，讓肌膚光彩透亮、變得更年輕。

4.讓身心更放鬆

番石榴中含有鎂，可讓肌肉放鬆、減輕偏頭痛症狀、降低膽固醇和血壓。

5.改善便秘助消化

一顆番石榴能滿足每日纖維建議攝取量的12%，可幫助消化系統恢復規律，讓排便更通暢。

6.改善視力

富含維他命A的番石榴，有助於維持視力，還能預防白內障、眼病變等眼疾發生。

7.長出健康頭髮

番石榴擁有幫助體內吸收許多必要維生素－錳，能幫助頭皮長出健康新髮。

8.提升注意力

維他命B3和B6，能促進大腦血液循環、幫助集中注意力。

9.心態變得更正面

番石榴含有銅，針對幫助平衡荷爾蒙及產生能量之甲狀腺很有幫助，再加上維他命C，吃番石榴能降低焦慮感、有效提升正面情緒。

10.改善血壓問題

番石榴熱量每100克僅有68大卡，能改善血壓升高問題，且降低影響心血管疾病的壞膽固醇。