腦細胞不夠用？你需要吃這些食物補腦

siaoneu · 發表於 2016-11-4 08:13:09

吃什麼能補腦？1.南瓜

南瓜中除了含有豐富的維生素A還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的癥狀，每天吃一次對補腦是很有效果的。

吃什麼能補腦？2.海帶

海帶含碘豐富，有助於血管的排污和維持身體的酸鹼平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。

吃什麼能補腦？3.豆腐

最新研究發現，豆腐中的大量卵磷脂是完成大腦情報傳遞的乙醯膽鹼的原料。乙醯膽鹼缺乏，是導致大腦遲鈍和老年痴呆的誘發因素。每周應吃上1~2頓。特別是冬天活動較少，體內廢物容易蓄積，同時大腦活動較夏天緩慢，正是吃豆腐的好時機。大豆中雖然含有大量植物蛋白，但並不是很好消化、吸收，只有製成豆腐，吸收率才可上升到90%以上。

siaoneu · 發表於 2016-11-4 08:13:10

吃什麼能補腦？4.核桃

核桃補腦，這是總所皆知的，核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，補腦益智。不過核桃是屬於偏乾燥性的食物，不能食用過多，不然容易引起便秘、流鼻血的情況。

吃什麼能補腦？5.鵪鶉蛋

鵪鶉蛋可以說是高考前的最佳補腦品。鵪鶉蛋的蛋白質、脂肪含量雖然與雞蛋相當，但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍，這兩種物質是高級神經活動不可缺少的營養，經常吃，健腦、補腦的效果特別好。之所以說鵪鶉蛋高考補腦效果好，還因為鵪鶉蛋中維生素D的含量較高，這是其他禽類的蛋所不能比擬的。

吃什麼能補腦？6.香蕉

磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發胖。

除了食補之外，還要學會科學用腦，才能把精力最大化，不會拖垮自己的身體。

siaoneu · 發表於 2016-11-4 08:13:11

科學用腦的方法：

1. 勞逸結合，合理安排

2. 選擇用腦的黃金時間：每個人的生物節律不同，大腦興奮時間、周期不一樣，如有人夜晚學習效率高；有人早晨起來頭腦清醒；有人不分時候，只要興奮起來就活沃。所以大家要找准自己的興奮點，在腦活動最好的時候做最重要的事。

3. 穩定情緒，保養大腦：工作之餘，也該保持積極樂觀的情緒，緩解工作帶來的壓力，保養自己的大腦。

4. 充分休息，保證睡眠