早上第一杯水喝什麼？全世界醫生都推薦它

siaoneu · 發表於 2016-10-21 09:43:23

日本醫學會的一項研究發現：水真的是一種治病良藥。

其研究成果表明，只要喝水，就能100%預防、緩解甚至治療以下21類疾病——

·頭疼

·身體疼痛

·關節炎

·心跳過快

·癲癇

·體脂過量

·支氣管炎

·肺結核

·腦膜炎

·腎臟及泌尿疾病

·嘔吐

·胃炎

·腹瀉

·痔瘡

·便秘

·糖尿病

·眼部疾病

·子宮疾病

·癌症

·月經紊亂

·耳鼻喉疾病

早上起床後，立馬喝一杯水，據說是許多日本人的習慣做法。

這一杯水，應該選擇什麼水？有人喜歡咖啡、熱茶，也有人偏愛冷水。無論選什麼，只要是正常的水，都對健康有益。然而，如果讓醫生選擇，他們將推薦溫開水，清晨空腹喝一杯溫水，老少咸宜的絕對正確選擇。

美國《食物與營養科學》的指引指出：“醫師們推薦早晨喝溫開水，可以加入含有多元酚的檸檬片或者茶葉，這有助於減少體內的自由基活動。”

siaoneu · 發表於 2016-10-21 09:43:24

早上喝溫開水的7大好處

早上這杯溫水，能為人體帶來更多好處。

1. 增強消化能力

飲用溫水，能夠增加腸胃收縮能力，有助於消化系統之後一天的規律運作，更好吸收食物中的營養。但注意別在餐後喝冷水，那會產生反效果。冷水會令飲食中的油脂凝結，產生脂肪沉著體，不利消化。喝溫水，則不存在此問題。

2. 改善血液循環

當你喝下一杯溫水，神經系統積累的 “緩存” 及體內的脂肪存儲，都可以慢慢排出體外。這個過程，也有助於清除人體新陳代謝產生的毒素，這些最終將增進血液循環。溫水也有緩和的效果，有助於放鬆肌肉，改善血液流動，從而令人精神煥發。

3. 有助控制體重

早上喝一杯溫水，對減肥者尤其有好處。儘管8杯水本身最多讓人多消耗8大卡的熱量，相當於一塊餅乾。但晨起一杯溫水，能提高體溫，增加代謝速率，從而在一天中燃燒更多熱量（脂肪）。如果在溫水中加入檸檬，效果更佳，可以幫助分解脂肪組織。溫水加檸檬的搭配提供果膠，因此也能調節食慾。

4. 防止排便不暢

許多人都存在排便不順暢甚至便秘問題，這是由於腸道蠕動不力造成的結果，其中一個重要原因便是體內缺水。早上吃東西前先喝溫水，可以增進腸胃運動，降低便秘風險。女性特別需要，因為女人體內荷爾蒙更多，更易發生便秘。

5. 緩解身體疼痛

女性來 “大姨媽” 時，人們的安慰中總是包含這一句話：多喝水。這非常有科學道理，溫水能放鬆腹部肌肉，從而減輕痛經。事實上，溫水能緩解的不只有經痛，它們能有效解決各種肌肉痛楚，因為溫水增進毛細血管循環，可以讓身體肌肉放鬆下來。

6. 延緩人體衰老

體內的毒素與 “廢物” 越多，身體就越快衰老。有毒物質積累過多，就容易生病。溫水有助於人體新陳代謝循環，並且能修復受損的皮膚細胞，提高皮膚彈性。

7. 提高睡眠質量

早上喝溫水，晚上更好睡。如果晚餐後繼續飲用充足溫水，便可令身體更加放鬆，鬆弛神經，增進睡眠。而且也對消除午夜飢餓感有幫助。

siaoneu · 發表於 2016-10-21 09:43:25

這樣喝溫水能治病

喝溫水好處多，但什麼是溫開水？

水的特點是能吸收或釋放熱量，直至溫度與環境趨同。

冰水、涼水、溫水和熱水，並沒有具體定義，而且也會因應氣溫不同而有所不同。

不過，通常0～4度是為冰水，5～當時氣溫的溫度則是涼水，35～55度接近人體溫度的水即為溫水，56度以上均為熱水。

所以，溫開水就是煮沸到100攝氏度後冷卻到35～55度，入口不覺冷的開水。

早起喝一杯溫開水，已經能帶來足夠的好處。

不過，按日本的研究，如果要起到預防、治療疾病的作用，那麼又有不同的喝法。

1. 醒來後，刷牙前先飲用4杯160ml的溫水——老弱病人群開始可能喝不下4杯水，可循序漸進，慢慢增加喝水量；

2. 刷牙漱口，過45分鐘再吃早餐；

3. 三餐過15分鐘之後，兩小時內確保不吃不喝；

這一療法，能令患有疾病的人也過上健康生活。但不同疾病，需要堅持不同的時間，才能見到成效。

·胃病、便秘，10日

·高血壓、糖尿病，30日

·肺結核，90日

·癌症，180日

·關節炎患者第一周只需採取上述飲水療法3天，第二周開始則需每日飲用

這種方法不會帶來任何副作用，除了剛開始時會多上幾次洗手間。

不過，雖然喝水有益無害，但不代表可以一勞永逸。除了喝水，均衡飲食和多運動同樣必不可少。