第一筷子夾什麼菜，決定你一天的健康！

babaj · 發表於 2016-9-9 11:43:15

每天吃什麼，一定程度上決定了我們的健康狀況和精神狀況。高血脂、高血糖乃至胃病很多都是吃出來的。

那麼吃飯第一筷子究竟該怎麼夾？

babaj · 發表於 2016-9-9 11:43:16

第一筷：吃蔬菜

在飢餓的時候，建議中老年朋友吃飯時首先吃蔬菜。

因為蔬菜熱量密度低，含有幫助人體預防疾病的〝植化素〞，第一筷子吃蔬菜，有利於防病、控血脂。

第二口：喝菜湯

〝飯前一碗湯，勝似良藥方〞

在吃完蔬菜後，把湯放在蔬菜和主食之前可以滋潤消化道，給胃部起到〝潤滑劑〞的作用。

babaj · 發表於 2016-9-9 11:43:17

第三口：吃肉類

吃完蔬菜喝完湯，接下來應該是肉類了。為什麼不是主食呢？

先吃大量的米麵食的話，血糖易快速上升。吃完肉再吃米飯，能延緩血糖的上升，還能均衡飲食，減少熱量的攝取。每周吃些五穀飯或是糙米飯，對於血糖、血脂控制也很有益處。

第一筷吃蔬菜，

第二口喝菜湯，

第三口吃肉類，

最後再是主食。

健康吃出來，

疾病全不見！

以後就按這順序吃，記住了嗎？