超有錢成功人士的3大睡前習慣

topspeed · 發表於 2016-8-18 01:30:20

睡前養成一些好習慣，能決定你能不能成為一個成功的人！成功人士的以下3大睡前習慣似乎都不是很難，選一個習慣開始，你會選哪個？

1. 讀書
據說，美國總統奧巴馬和微軟蓋茨都有這個習慣。埃塞克斯大學有研究指每天閱讀6分鐘就已經可以減低壓力水平68%，還有助腦部健康呢！

2. 遠離手機
很多成功人士在睡前都會將手機放在睡房外，確保不會在睡前分心玩手機。也有研究指出手機屏幕的藍光令大腦感混亂, 刺激視網膜抑制腦部主管睡眠的神經元，抑制大腦分泌褪黑激素，影響睡眠。

3. 冥想
這個最易吧！就是靜靜坐著什麼也不想做。冥想其實不難，放鬆身心，專注深呼吸，也可以嘗試想像一種顏色的畫面。