口臭竟因為缺維生素D？2種食物立即還你好口氣

siaoneu · 發表於 2016-8-1 21:16:54

缺乏維生素D會造成鈣吸收不良，是強健骨骼及牙齒的重要因素，當牙齒衰老時也有可能形成口臭，尤其隨著年紀增大，鈣質越容易流失，不像年輕時可以盡情啃芭樂，享受大快朵頤的樂趣。

除了避免不吃早餐、狼吞虎咽、抽煙，還有其他可預防口臭的超級食材！大部分的人知道綠茶中的多酚類可防止口臭及蛀牙、減緩衰老，牙醫師表示，吻仔魚乾、蛋黃含有豐富的維生素D，除了提升鈣吸收，維持骨骼、牙齒健康，居然也是防口臭的功臣。

siaoneu · 發表於 2016-8-1 21:16:55

本帖最後由 siaoneu 於 2016-7-30 11:04 編輯

牙齒衰老可能形成口臭

缺乏維生素D會造成鈣吸收不良，是強健骨骼及牙齒的重要因素，當牙齒衰老時也有可能形成口臭，尤其隨著年紀增大，鈣質越容易流失，不像年輕時可以盡情啃芭樂，享受大快朵頤的樂趣。

醫師表示，可多吃吻仔魚乾、蛋黃皆具有豐富的維生素D。蛋黃中的膽鹼可活化大腦、預防老人痴呆、提升記憶力，根據日本網站今日何食べる？（暫譯：今天吃什麼？）指出，蛋黃含有維生素A、B、D，維持良好視力、預防乾眼症，促進代謝、維護神經機能、幫助骨骼牙齒正常發育，蛋黃是非常營養的食物，血脂過高的病人還是可以吃蛋黃，但以一星期不超過2-3顆為限，若真的還是害怕膽固醇過高，或者是有慢性病患者，可與醫師諮詢調整適合飲食。

除了蛋黃之外，吻仔魚乾100g就有500mg的鈣質，DHA及EPA含量豐富，可降血壓、防動脈硬化，因肉質軟嫩連剛開始吃副食品的小嬰兒、上了年紀牙齒無力的長輩也能放心吃。

siaoneu · 發表於 2016-8-1 21:16:56

吻仔魚乾好處多

預防口臭

降血壓、防止動脈硬化

預防癌症

活化大腦

視力保健

貧血

預防骨質疏鬆

日本cookpad將吻仔魚、蛋黃與四季豆結合，可補充維生素D及膳食纖維，也可依個人喜好換成其他蔬菜，攝取多種營養。

siaoneu · 發表於 2016-8-1 21:16:57

四季豆炒蠔油

吻仔魚乾⋯⋯1大匙

蛋⋯⋯1個

四季豆⋯⋯1袋

油豆腐⋯⋯2個

鹽巴⋯⋯少許

胡椒⋯⋯少許

醬油⋯⋯少許

蠔油⋯⋯1大匙

（1）四季豆對摺弄成可入口的大小，與油豆腐一起炒。

（2）步驟（1）煮透後加入吻仔魚乾輕輕拌炒。

（3）蛋打入鍋中炒動，加鹽巴、醬油、胡椒，淋上蠔油即可盛盤。