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為了健康早晨切忌做這八件事

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發表於 2016-7-29 09:14:57 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
1.jpg

近年來越來越多的人注重健康,在日語中有得清晨者得人生的說法。早晨活動,優點多多,但有些事情早晨千萬不要做。清晨時間如此寶貴,所以要把時間用在刀刃上而不能浪費在一些沒必要的事上,日本livedoor新聞網站總結了早晨不能做的八件事。

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 樓主| 發表於 2016-7-29 09:14:58 | 顯示全部樓層
早起立刻看手機

據說從早上就開始看刺激較強的液晶畫面全天都會是疲勞的狀態,同時帶來血液循環不暢等諸多不益。除此之外,朋友圈裡的消極話題有可能造成一整天的抑鬱。所以,起床一小時之內不要摸手機。

洗熱水澡

2.jpg

早晨淋浴或是泡澡對美容有諸多好處。但是需要注意的是水溫。過熱的水會刺激副交感神經導致浴後發困。所以要保持一天的好狀態洗澡時一定注意不要刺激交感神經。

早餐僅食碳水化合物

由於清晨一般會比較忙碌,因此早餐容易被忽視,常常以一塊麵包或飯糰打發過去。然而早餐僅食碳水化合物不僅不會產生飽腹感反而餓得更快。會造成上午再吃一些東西或者午飯吃得比較多。早餐尤其不能吃甜點,要更重視蛋白質的攝入而不是碳水化合物。
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 樓主| 發表於 2016-7-29 09:14:59 | 顯示全部樓層
大量攝取蔬菜

3.jpg

食用蔬菜是健康飲食方式,但放在早餐吃就不一定有好的效果了。蔬菜富含食物纖維會在腹中停留較久,這會影響排便。所以要吃蔬菜也不需要太多,要注意膳食營養平衡。

不運動

早晨不適合激烈運動,一點不活動也不是正解。要提高一天的代謝量,早上花5分鐘活動一下足矣。推薦一些伸展運動和按摩,另外瑜伽也可以。

早餐後立刻刷牙

早餐愛吃水果和咖啡等酸性較強的人需要注意啦。口腔環境若呈酸性,就會使牙齒的琺琅質溶解。在此狀態下刷牙會給牙齒造成損傷。所以,早餐前認真刷牙,早餐後漱口即可。
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 樓主| 發表於 2016-7-29 09:15:00 | 顯示全部樓層
早上化濃妝

4.jpg

很多人想時刻保持完美面容所以一大早就開始化精緻的妝容了。但實際上早晨化妝需化淡妝。為什麼呢?因為早晨上妝常常效果不好。休息日還好說,工作日的繁忙早晨,化妝也就只能隨便弄弄。另外,浮腫狀態下更加不易上妝。與其早晨化妝還不如花點時間做做按摩消消浮腫,集中精力修飾關鍵部位,比如畫個眉毛或塗個唇膏,這樣會顯得精神。

不開窗帘

人體有生物鐘,生物鐘的調節器就是日光。晨起初浴陽光能讓自律神經更加協調從而活躍地開始工作。為了美麗和健康,我們要盡量避免對身體有害的事情,多做進行身體好的活動。
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發表於 2016-7-29 10:04:59 | 顯示全部樓層
早餐要注意營養
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發表於 2016-7-29 10:12:17 | 顯示全部樓層
回復 siaoneu #1 的帖子

Thanks for the useful info siaoneu C Hing~

Thank you for letting me know assusys C Hing~
歡迎各位到電腦資訊/軟件下載/iDevice果迷交流發帖留言!

Toronto Raptors - 2019 NBA Champions! WE THE NORTH! WE THE CHAMPS!
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發表於 2016-7-29 10:14:17 | 顯示全部樓層
我有早晚沖涼嘅習慣, 睇嚟都要夜晚沖熱水朝早沖凍水囉 !   
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發表於 2016-7-29 10:15:20 | 顯示全部樓層
好彩我都無做
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發表於 2016-7-29 10:21:05 | 顯示全部樓層
nice information.
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發表於 2016-7-29 10:26:50 | 顯示全部樓層
回復 siaoneu #1 的帖子

非常有益的資料 十分值得推薦和注意的事項 多謝分享
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K隆軍軍曹~儍瓜青蛙

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發表於 2016-7-29 10:41:15 | 顯示全部樓層
早餐系一日三餐最重要的一餐。。。。是也~
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發表於 2016-7-29 11:10:13 | 顯示全部樓層
晨早起牀,清心開朗
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發表於 2016-7-29 11:15:06 | 顯示全部樓層
早起出去晨運下,然後沖個溫水浴,食個豐富早餐就very good 喇!
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發表於 2016-7-29 11:27:38 | 顯示全部樓層
起床一小時之內不要摸手機很難做到的。
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發表於 2016-7-29 11:51:38 | 顯示全部樓層
siaoneu 發表於 2016-7-29 09:15
早上化濃妝

早餐要食D含蛋白質嘅食物
Love愛=Listen傾聽+Obligate感恩+Valued尊重+Excuse寬恕

心田不長無明草,性地常開智慧花。
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發表於 2016-7-29 17:50:03 | 顯示全部樓層
回復 siaoneu #1 的帖子

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發表於 2016-7-29 18:27:16 | 顯示全部樓層
回復 siaoneu #1 的帖子

能熟睡已好好了,仲記依D咩。
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發表於 2016-7-29 20:19:50 | 顯示全部樓層
siaoneu 發表於 2016-7-29 09:14
近年來越來越多的人注重健康,在日語中有得清晨者得人生的說法。早晨活動,優點多多,但有些事情早晨千萬 ...

我早上洗澡喎
原諒我這一生不羈放縱.....愛田由
沿途快樂田由陪伴我。
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發表於 2016-7-29 23:27:17 | 顯示全部樓層
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發表於 2016-7-30 00:23:32 | 顯示全部樓層
回復 siaoneu #3 的帖子

早上起床做床上運動, 不過5分鐘唔夠...
問柳尋芳、拈花惹草、竊玉偷香… 真心做、真心講,做個誠信香港人!
祝願各位: 善念滿心、 善因廣種、 善緣廣結、 滿收善果。
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