轉載：甲狀腺影響精力

碌野長期硬 · 發表於 2016-7-15 10:25:38

即使你得到足夠的睡眠，仍經常感到疲倦？你的記憶感覺有點衰退？你總是覺得冷？你的性慾下降？如果你有這些情況，罪魁禍首可能是在你喉結正下方的蝴蝶狀腺體——甲狀腺。

這個腺體雖然小，但是對身體有多方面的影響。甲狀腺產生甲狀腺激素，激素透過血液在身體裡散布，幫助你的身體將食物轉化為能量。

如果你的甲狀腺沒有正常運作，你可能會遇到以下症狀：

-倦怠

-沒有體力

-體溫低

-皮膚乾燥

-產生睡眠困擾

-沮喪

-記憶力差

-易瘀傷

-膽固醇過高

-臉和眼睛周圍腫脹

-手和手腕刺痛

甲狀腺的自然療法

多吃蛋白質

甲狀腺激素透過你血液中的蛋白質運送到肌肉，多吃蛋白質來幫助你恢復正常的激素水平。試著多吃堅果、藜麥、蛋、魚和紅肉食品。（請避免大豆產品，因為大豆會阻止細胞受體）。

攝取脂肪

攝取健康的脂肪，以保持你的甲狀腺良好運作。建議用椰子油（可以吃它或將它塗在你的皮膚上），幫助降低膽固醇。用生奶油、魚肝油、蛋黃、紅棕櫚油替換掉飲食中不健康的脂肪。

經常運動

經常運動可以幫助排除體內毒素。除了幫你的身體去除有害毒素（這會影響你的甲狀腺），運動還有其他好處，包括減肥，改善睡眠品質，避免抑鬱症產生。（關鍵是：找到你喜歡做的事情！）

減輕壓力

降低壓力水平有助於你的甲狀腺，當你感到壓力，你的身體會釋放一種叫做皮質醇的激素。它可以干擾甲狀腺激素的生產，嘗試深呼吸或瑜伽，採取措施控制並減輕壓力。

補充益生菌

健康適量的腸道細菌會影響甲狀腺的運作方式。喝大量的優酪乳會有幫助，但你可能也需要補充益生菌。

攝取維他命

確保攝取足夠你需要的微量營養素，你需要特別注意維他命D、鐵、鋅、銅、維他命A，維他命B和ω-3脂肪酸是否足夠。

照顧好甲狀腺可以提高你的生活質量，改變你的飲食和過度的壓力，以更好地控制、避免甲狀腺功能衰退。

如果你懷疑你有甲狀腺功能的問題，請洽詢你的醫生。