5個飲食小改變 幫你消除腹部脂肪

siaoneu

隨著年紀的增長，脂肪也跟著正向成長，這不僅只是會影響你的外觀，也威脅著你的身體健康，容易產生心臟方面的疾病。因為每天吃飽飯就坐著，導致於中段的身體為最容易堆積脂肪，除了勤上健身房之外，也必須靠著健康的飲食，讓肥油一輩子都不要跟你糾纏不清。

根據健康專家Alexandra Samit和Nicole Granato的建議，這五項食物，能夠有效幫助你消除油脂。

1. MCT Oil(鏈三酸甘油脂油)

好的油脂的確可以幫助你消化，而MCT Oil正是具有這種功能。這是一種中鏈油脂肪酸，需要少量的熱量和酶，來幫助它消化，這樣一來反而會幫助新陳代謝運作。根據研究，食用鏈三酸甘油脂油12周，體重可以減少兩磅多。（但還是會因個人體質而異）

siaoneu

2.健康的油脂食物

如同第一點的概念，適量食用含有油脂的食物，也能幫助身體補充足夠熱量，如酪梨，蕃薯，豆類，堅果和鮭魚等等。身體需要適量的蛋白質和油脂，當身體沒辦法提供這些能量時，它自動就會去收尋第二資源來消耗，如肌肉。所以，如果你飲食不正確，最後消耗的只會是肌肉，而不是脂肪。



3.酸菜

Samit腸道中的細菌會影響你的新陳代謝，而酸菜或泡菜中含有天然的益生菌，可以幫助消化。看看韓國人和日本人的身材，就知道酸菜或泡菜的益處有多大。

siaoneu

4. 全穀類

已經推行 “粗食” 一段時間了，Granato建議食用全穀物的食品能幫助消除腹部脂肪，也能幫助排便，如糙米，藜麥，紫米和大麥等等都是很好的食物，又有飽足感，可以用來取代白米飯。



5. 蘋果醋

Samit和Granato都強烈建議飲用蘋果醋，不僅是美容聖品，還能幫助瘦小腹。腹部發胖的人，通常是消化系統不好，賀爾蒙失調，腹脹等等問題。蘋果醋最主要能夠平衡身體的PH質，促進消化。

s1000

nice information.

hkwatcher

回復 siaoneu #1 的帖子

雖然我係嗰種食極唔會肥嘅人, 但我都吃得檢點同埋常做運動嘅 !   

尚方寶劍

siaoneu 發表於 2016-7-14 08:27
隨著年紀的增長，脂肪也跟著正向成長，這不僅只是會影響你的外觀，也威脅著你的身體健康，容易產生心臟方面 ...

要多做运动了

playerboy

getting fat, which mean I should take more

The_Matrix

回復 siaoneu #1 的帖子

Thanks for sharing the healthy eating info~

I agree to hkwatcher C Hing, eat right (eat healthy) need to pair up with cardio exercises to achieve best result or body condition~

補充內容 (2016-7-13 21:43):
Bookmarked~

碌野長期硬

食天然新鮮的食品。唔好食加工製品。大多味精及防腐劑

Peers123

最重要都係多做運動

Keroro88

酸菜或泡菜中含有天然的益生菌，可以通便便。。。。是也！

無悔

乜嘢叫MCT油？

happyguy321

MCT油邊度有得買？

閒雲占

食木耳，燕麥，田七粉

R2-D2

中年人一定要留意呀

mobilecall

為左健康 要注意飲食

Joney

消除腹部脂肪~這是我最需要的, 感謝分享!

mobilecall

多謝分享哦

assusys

回復 無悔 #12 的帖子

MCT油是從椰子油中提煉出來的精華，用冷壓椰子油這兩種油的混合對腦細胞的恢復有更明顯的效果。

《香港心腦保健會》有 MCT油，現成有貨.—— 主治:

1，腦退化患者有了食療加強版。
2，由於濕疹、癌症、糖尿、高血壓等慢性病的患者需要不含化學物質的食油， MCT油可以炒菜，不會轉化為脂肪，直接轉化為蛋白質，是最好的煮食油。

本來椰子油也可以直接炒菜，但有味道， MCT油沒有椰子的味道。
《香港心腦保健會》電話：2891 8909。

assusys

回復 happyguy321 #13 的帖子

《香港心腦保健會》有 MCT油

《香港心腦保健會》電話：2891 8909。