戒掉五大惡習一覺瞓到大天光

F1D1S1 · 發表於 2016-6-20 15:41:15

星期日最幸福的事，是可以睡到自然醒，不過有時即使放假可以睡到日上三竿，半夜仍是不斷醒，起來感覺疲憊。瞓完10個鐘好似冇瞓過咁，喊出嚟。其實睡得不好可能源於睡眠習慣問題，不妨改變一下。 1. 大家都知睡前不應喝咖啡或茶，但原來亦應避免喝太甜的東西，例如睡前飲品加了砂糖（refined sugar），會對控制血糖的器官造成負擔，令你在夜裏不斷醒來。

2. 睡得不好以為有得補眠？錯了，睡少了3小時不是真得可以多睡3小時來補回，如果你嚴重缺乏睡眠，其實要兩至三晚睡得好才能恢復。

3. 抱着家中毛孩睡覺當然甜蜜，但有研究指出63%與寵物一起睡的主人會睡得較差。假如你一直都與寵物一起睡，但一直睡得不好又不知原因，不如試試分開睡吧。

4. 有些人若要8點半起床但又怕自己會遲，便會校下由7點多至8點半的鬧鐘，可能多近十個。其實如此短而額外的睡眠也是非常低質素，亦會令你更繃緊，倒不如養成只校一個鬧鐘但不賴床的習慣吧。

5. 最後一點相信很多人都明白但卻很難做到，睡前對着電子屏幕發出的藍光會影響睡眠質素，所以戒掉在床上玩電話的習慣吧。

資料來源：lifehack.org

記者：陳穎欣