13種燃燒脂肪的食物

siaoneu · 發表於 2016-5-9 08:12:53

本帖最後由 siaoneu 於 2016-5-8 12:05 編輯

1、鱷梨（Avocados）：

鱷梨能夠降低膽固醇。

鱷梨具有高含量的單不飽和脂肪，在一項研究中發現，用鱷梨代替食物中的飽和脂肪酸，能夠燃燒隱藏在腹部深處的脂肪。同時鱷梨也是纖維質的良好來源，已經有證據表明，鱷梨能夠降低膽固醇、減少飢餓感和燃燒腹部脂肪。

siaoneu · 發表於 2016-5-9 08:12:54

2、雞蛋（Eggs）：

如果能在早餐享用雞蛋，會在全天燃燒脂肪。

自由放養的有機雞蛋是一個很好的蛋白源，每顆有機雞蛋含有6克蛋白質。雞蛋所含的蛋白質含有所有人體所需要的“必需氨基酸”。已經證明，雞蛋可以防止血液凝塊、心髒病發作和中風，並且每顆蛋僅含70卡路里的熱量。如果能在早餐享用雞蛋，會在全天燃燒脂肪。

3、生薑（Gingers）：

生薑有抗炎、抗潰瘍和抗氧化活作用。

生薑含有多種化合物物質，事實上，它是可以入藥的，有抗炎、抗潰瘍和抗氧化活作用，甚至還可以被用作止痛劑。生薑在消化過程中可幫助清潔存積在結腸、肝臟，和其它器官中的廢物和毒素。據報導，生薑還是一個已知的代謝啟動劑，能增加食品的熱性，從而使人減少飢餓感。

4、亞麻籽（Flaxseeds）：

亞麻籽助於排毒。

亞麻籽含有ω-3脂肪酸和纖維，可以幫助減肥。同時ω-3脂肪酸還可以提高新陳代謝能力，也有助於排毒。

siaoneu · 發表於 2016-5-9 08:12:55

本帖最後由 siaoneu 於 2016-5-8 12:20 編輯

5、藍莓（Blueberries）：

藍莓能提高脂肪的燃燒和增強免疫系統的功能。

藍莓不僅味道鮮美，而且在營養和減肥方面，也有很大的效果。它們是抗氧化劑、維生素C、鉀和鎂的最佳來源，能夠幫助身體排毒和阻止脂肪儲存。同時它們還含有大量的纖維和銅，能夠進一步提高脂肪的燃燒和增強免疫系統的功能。

6、希臘無味優酪乳（Plain Greek Yogurt）：

希臘無味優酪乳富含蛋白質，沒有其它種類優酪乳的化學添加物質、糖和調味品。蛋白質有助於滿足食慾，不產生 “想吃不健康零食的衝動”，從而讓您在減掉脂肪的同時，仍然感覺精力充沛。用它來代替優酪乳油（sourcream）和蛋黃醬（mayonnaise），或用作新鮮水果沙拉醬，可以提供自然的甜味。

7、嘉種子（Chia Seeds）：

嘉種子富含蛋白質、ω-3 脂肪酸和纖維。

它們有助於抑制食慾和加速新陳代謝，並刺激體內能夠燃燒脂肪的胰高血糖素的分泌。在食用之前，須要將它們浸泡15分鐘，使其體積膨脹到10倍左右。體積越大越容易使人產生飽感。

一般飲法：把一茶匙的Chia Seeds，放入一杯已過濾的清水，搖均；待30分鐘或較長的時間後，Chia Seeds已發大，便把一個青檸榨汁，再放入水內搖均，就可飲用。當然，如果無糖尿病的朋友，可加入糖漿（maple syrup)來調味，更加可口。

siaoneu · 發表於 2016-5-9 08:12:56

8、蘋果醋（Apple Cider Vinegar）：

蘋果醋是最有效的 “萬能” 補藥之一，它有一個長長的健康益處列表。多項研究都發現，它可以幫助降低血糖水準和有助於脂肪的燃燒。同時它還能夠緩解消化系統的不適感、預防感冒、減輕炎症、調節身體的酸鹼平衡、緩解過敏症狀、減輕燒心症狀等，而且還是排毒物質的重要組成部分。

9、野生三文魚（Wild-caught Salmon）：

三文魚含有豐富的蛋白質和ω-3脂肪酸。它的ω-3脂肪酸有助於改善胰島素的分泌，後者反過來縮小腰圍。它也可以啟動甲狀腺激素，從而加快身體的代謝。

10、牡蠣（Oysters）：

牡蠣熱量低，每6粒牡蠣只含有50卡路里的熱量。它們還富含鋅，有助於降低食慾和經前期緊張綜合症（premenstrual syndrome）所引發的過食現象。

siaoneu · 發表於 2016-5-9 08:12:57

本帖最後由 siaoneu 於 2016-5-9 08:14 編輯

11、椰子油（Coconut oil）：

椰子油是世界上最好的減肥脂肪，其獨特的脂肪酸組合能夠有效地增強代謝能力。一些研究表明，僅僅在飲食中增加椰子油，你就可以減掉腹腔內的脂肪，尤其是那些 “危險” 和難看的脂肪。椰子油中含有豐富的中鏈甘油三酯，更容易被身體所利用，不會沉積在身體內。

12、芥蘭（Cale）：

芥蘭是營養最豐富的超級食品之一，它不僅有助於抑制食慾，也有助於消除體內的毒素，增加代謝能力，從而降低對甜食的慾望。

宜：芥蘭容易消化，老幼咸宜，特別適合便秘、熱氣人士食用，對消化性潰瘍疼痛亦有食療功效。

忌：長期食用有可能抑制性激素的分泌，故孕婦及某些特定人群不宜多吃。

13、大蒜（Garlic）：

大蒜對身體的益處非常廣泛，其中最重要一項就是解毒能力。充滿毒素的身體不能夠有效地利用囤積在體內的脂肪。大蒜就像一個產熱器，能夠迅速產熱，從而減輕炎症和平衡身體的代謝過程。大蒜還含有大蒜素，能夠減少體內的不健康脂肪。