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骨質疏鬆症是年長婦女常見的疾病，骨科專科醫生劉志源說，有研究指，全港現時有約四十萬名婦女患有骨質疏鬆症，比例遠高於男性。
劉志源解釋，更年期婦女由於女性荷爾蒙分泌開始減少，加快骨質流失，患骨質疏鬆風險愈來愈高，五十至六十歲期間的發病率最高，患有類風濕關節炎和內分泌病症等、長期服用類固醇藥物或有家人患骨質疏鬆都屬於高危人士。他指，大部分骨質疏鬆症病人無病徵，難以察覺患病，一後去到後期，病人發生意外，出現骨折或骨裂時才確診。
他指，最普遍是腰骨骨折，或不夠力支撐，病人會慢慢出現彎腰或駝背，影響走路甚至影響心肺功能，其次是大腿髖關節骨折，病人要即時做手術固定關節，活動能力大受影響，有統計更指約兩成病人髖關節骨折後半年至一年內死亡。另外，患者滑倒造成手腕骨爆裂也很普遍，須打石骨或做手術，影響生活。
劉志源表示，預防骨質疏鬆，要從小做起，指骨質於童年及青春期迅速建立，在三十歲時達至頂峰，其後便逐漸流失，因此在三十歲前必須盡力補充鈣質和維他命Ｄ，配合適量運動去強化骨質。他指，年輕人每天需攝取一千二百毫克的鈣質，建議多進吃綠葉蔬菜、軟骨、魚及牛奶等食物。年長人士要更加大力度做好預防，每天須攝取一千五百毫克鈣質，亦要戒掉吸煙飲酒、減少飲咖啡和濃茶，不要進食過咸食物或過多肉類以免影響鈣質吸收。
劉志源表示，一般婦女日常飲食只能吸收一半所需的鈣質，若果懷疑骨質出問題，可接受骨質密度測試，若有需要，醫生會處方鈣片和維他命Ｄ，或特別藥物協助預防骨質疏鬆。
劉志源又指，不少人以為飲豆漿可補骨質，但一杯豆漿只含二十四毫克鈣質，一天要飲五十杯才足夠，豬骨和魚骨煲湯，骨頭當中的鈣質亦不溶於水，只是飲湯不能攝取足夠鈣質，薑醋當中的鈣含量亦很少。
記者：蔡崇玲 |
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