起床即嘆早餐加多隻蕉越食越瘦？

F1D1S1 · 發表於 2016-5-4 07:48:13

減肥的朋友，你今早吃了早餐沒有？若吃得對，其實可以助你越食越瘦，咁要點食先？

1.即刻食：研究發現進食早餐有效提升新陳代謝，所以最好起床刷牙洗面後就立即食早餐，讓你從一清醒開始就維持高新陳代謝率，燃燒更多卡路里。

2.加蛋或乳酪：早餐食品最好含豐富蛋白質，加隻蛋或乳酪就最啱，豐富蛋白質會提升飽肚感，讓你整天都沒那麼易肚餓，從而避免不必要的進食和減少吸收卡路里。吃高蛋白質的早餐，可以令你全日都精精神神。

3.加隻蕉：若早餐含豐富抗性澱粉（Resistant Starch），既讓你更覺飽肚，亦讓你消耗更多脂肪，因吸取抗性澱粉，會促使你身體優先燃燒以換取能量。香蕉和燕麥皆抗性澱粉豐富，所以若太忙吃不了早餐，都最好吃隻蕉再出門口。

資料來源：Motto,Health.com
記者：黃力