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人人睡覺都會用枕頭。一個舒服的枕頭不僅能保證良好的睡眠，對頸椎也能起保護作用。相反若用了一個不適合自己的枕頭，隨時引發頸椎病。那到底正常的枕頭要多高才適合呢?
一個理想的枕頭最基本的要求就是使枕頭能夠緊密適合頸椎的曲度，使工作學習生活一天的人們在睡眠中解除頸椎肌肉和韌帶的疲勞。正常的枕頭高度一般為10至15厘米，肩寬、體胖、脖子長的人的枕頭應略高一些。不同睡法的人對枕頭的要求也不一樣：
仰睡：習慣仰睡的人，枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度為拳高標準）相等為宜；側睡：習慣側睡的人，其睡枕高度應以壓縮後與自己的一側肩高度一致為宜。
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maestro 註言 (2016-4-18 16:40):
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發表於 2016-4-18 01:30:26
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發表於 2016-4-18 16:41:40
