楊醫師：企都可以減肥？

獅子山下村 · 發表於 2016-4-17 14:00:01

本帖最後由獅子山下村於 2016-4-17 14:01 編輯

即使有心減肥，但繁忙的都市生活卻令人無暇實施。事實上，只要每天多站立，便可以輕輕鬆鬆減肥瘦身。

《英國郵報》50歲記者Louise Atkinson就做過為期一個月的實驗。每日除了睡覺、大小便和駕車之外，工作、吃飯、睇電視及照顧子女都堅持站立，每日企足6小時，結果成功減走7磅，由原本穿着14碼的衣服變為12碼，腰圍更縮了兩厘米，脂肪比率由32%減至30%。

類似的「站立減肥法」多年前已經風行德國。德國健康學家的研究顯示，大多數肥胖問題源於sedentary lifestyle 「久坐」的生活方式。

這與中醫所說的「久坐傷肉」不謀而合。意思就是：「久坐會引起全身的氣血運行受阻，而導致肌肉痠痛、鬆弛，甚至萎縮等問題。」「脾」主肌肉，「脾胃」主導身體的消化系統及全身肌肉。若「脾胃」失調，會令正常的營養及水液無法輸送到應到的位置，而貯留於體內，出現肥胖、水腫、體重增加等情況。

女性若常久坐、懶得動，就容易導致氣血不足、代謝失調，全身型肥胖就跟着來，皮膚乾燥、緊繃、老化、掉髮也隨之發生。

站立時，身體需要的能量增加，心率平均每分鐘加快10次，身體每分鐘可以多燃燒0.7卡路里的熱量。站立半天就相當於30分鐘的慢跑。站立每日可消耗300至400卡路里，一個月至少消耗1萬大卡，相等於跑完5個馬拉松，所以想減肥，繼續企啦！一般運動大致可分為三類：拉筋、負重和帶氧運動。大家平日不妨在每1小時的工作後站起來，進行約3-5分鐘的拉筋或負重運動，持之以恒，相信有助減肥之餘，亦能改善經絡的氣血運行。

行行企企食飯幾味, 果然無錯