3招撃退辦公室痛症

馬仔05

▲緊張時刻再不忍痛負重


第1招:內服通經絡


上班族由朝到晚都是埋頭苦幹，常有肩頸膊痛不適，甚至出現嚴重痠痛等症狀。在中醫的角度而言，痛則不通，改善筋骨痠痛的關鍵就是保持氣血流暢。生薑茶是天然止痛藥，含有檸檬醛、辣素等物質，能夠起到消炎和止疼的作用。另外，薑茶可幫助消化食物，可消除「飯氣攻心」，非常適合職場鬥士。



生薑茶
材料： 生薑兩片、沸水
製作方法： 將切好的碎薑放入沸水，倒入保溫杯，焗十分鐘即成。可加入黑糖或蜂蜜調味，趁熱飲用。
功效： 降溫祛寒、健胃、活血、對痛症有消炎和止疼的作用

第2招:外敷不傷胃


而嚴重肌肉痛症會嚴重影響工作情緒，所以即時止痛是關鍵。當遇到肌肉酸痛加劇，可用含有楊酸甲酯（methyl salicylate）的止痛產品舒緩痛楚。楊酸甲酯能改善肌肉腫脹、發炎，並有助快速復原受損組織。而且建議選用外用止痛膏貼，因為既不傷腸胃，又可達致舒緩不適之效。





【加強版撒隆巴斯膏布貼】
• 美國FDA認證
• 含10%高效鎮痛配方
• 消炎止痛藥力可持續12小時
• 改善肌肉腫脹、發炎及痛楚
• 高滲透SIS膏貼
• 優良伸縮性
• 強化黏貼力
• 貼近膚色



第3招:拉筋放鬆運動


上班族其實亦可以在辦公室爭分奪秒做一些肩頸保養的小運動。先挺直腰，右手置於背後，左手放頭部右側下方，將頭部向左下方按下，令視線望向左下方，維持15至30秒，即可舒緩肌肉疲勞引起的頸梗膊痛，換另一邊重複動作，做3至5次即可。

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重要定時起身行下, 禾有個 pop up. 會提醒起身行下

馬甸尼

資料十分好, 多謝來相告

maestro

我諗做運動會好啲！