|
|
不少人都愛飲檸檬水減肥，但不少專家，如美國著名營養師Toby Amidor都曾澄清，仍未有科學研究證明檸檬水和消脂有直接關係，所以別當檸檬水是神水。咁究竟飲乜嘢先最work？美國健康雜誌Prevention的作家Caroline Praderio就建議以下三種飲料，絕對比檸檬水有效。
1. 咖啡
外國有研究發現，健身前飲2-3杯咖啡能延長煅煉時間及增加運動量，即是可以燃燒更多卡路里，不過謹記要飲齋啡，否則加糖加奶又加cream，分分鐘越飲越肥，做幾耐運動都冇效啦。
2. 凍水
凍飲可令人體消耗更多能量去保持37°C的正常體溫，而美國職業棒球隊Kansas City Royals的御用營養師Mitzi Dulan更指，如果每天飲三杯大約700ml的凍水有助燃燒多100卡路里，只要堅持做一年就可以瘦到10磅！
3. 綠茶
綠茶除了沒有卡路里，更有消脂作用。根據發表在《Journal of the American College of Nutrition》的一項研究，發現每天飲用四杯綠茶的人，在兩個月後平均體重下降了六磅。不過記得要飲自己沖泡的綠茶，因為現成樽裝綠茶往往加入了大量糖份，而且抗氧化功能較低，另外更要小心市面上的綠茶補充劑，食得多會對腎臟造成負荷，影響健康。
記者：陳倢 |
|
在線雷達
發表於 2016-3-28 16:23:48
廣播
置頂
超級提昇
強效提昇
推舊帖
收嗲鳥
油顏色
