春天早起床做運動助袪濕

F1D1S1 · 發表於 2016-3-24 15:52:34

春天潮濕，有沒有覺得特別疲倦？中大中醫學院講師、註冊中醫師鍾偉楊指，這樣可能是身體濕困的表現。他說，五臟六腑正常下會代謝水液，如果代謝失常或處理慢了，水液就會變成濕氣，正常情況下，濕氣會以小便等方式排出體外，但如果濕氣無法排出，積在身體就會出現毛病。濕困除了會令人感到疲倦及沒有精神外，還會有不清爽和頭昏腦脹的感覺，分泌會較多、鼻水較黏質、口乾、四肢酸重、胃口欠佳、肚脹及大便偏軟。春天天氣由冷轉暖，濕度高，較常出現這些情況。脾藏主要負責水液運化，脾虛的人就比較容易有濕氣。

芳香茶類可袪濕
如何可以袪濕和在春天保健？鍾偉楊建議可先從作息入手，應該早點起床，不要困在屋中，多點外出舒展身心和做伸展運動，亦都建議接觸陽光或者洗熱水澡，有助血氣運行，感覺不會那麼疲倦。而飲食方面，凍飲會增加濕氣，影響脾胃功能，不建議飲用，亦都避免進食生冷及刺激性食物，他建議選擇化濕和利濕的食物。化濕主要是香氣較重的食物，例如蔥、蒜和薑，或者芳香茶類，例如茉莉花茶、玫瑰花茶、桂花茶。如果出現肚脹、小便混濁等較嚴重的情況，可以飲用有薏米、伏苓、粟米鬚等利濕的湯水，不過，鍾偉楊提醒每個人體質不同，徵狀嚴重的話應該先請教中醫，對症下藥。

記者︰方艷媚