太傷身體！這七類食物千萬不要吃

siaoneu · 發表於 2016-3-25 09:47:44

這七類食物對身體有害，盡量不要吃或少吃。

生活中，身邊總有朋友勸誡我們要吃這個，不要吃那個，可現實中，我們沒辦法管住我們的嘴。其實可以吃什麼，可以吃多少，主要看我們個人的身體情況，如果有以下幾種情況，這些食物對身體有害，甚至會提高死亡風險，盡量不要吃或少吃。

siaoneu · 發表於 2016-3-25 09:47:45

1、膽固醇過高，不要吃人造黃油

不要選擇吃人造黃油，最好選擇天然黃油或者橄欖油。

人造黃油，含有化學成分——反式脂肪酸。而反式脂肪酸對身體健康有著多方面的危害：首先會增加血管血液粘稠度，增高血栓形成風險；其次能夠提高人體血液中低密度脂蛋白膽固醇（也就是 “有害脂蛋白” ），降低高密度脂蛋白膽固醇（也就是 “有益脂蛋白” ）的含量，增加心血管疾病和動脈硬化的風險；反式脂肪酸還會對嬰幼兒神經中樞的發育產生不利影響。

如果你的膽固醇高，不要選擇吃人造黃油，最好選擇天然黃油或者橄欖油。咖啡伴侶、人造奶精、餅乾、炸雞腿、奶油蛋糕、方便食品等都含有反式脂肪酸，因此幾乎所有深加工過的食品都有，所以盡量吃天然食品，

siaoneu · 發表於 2016-3-25 09:47:46

2、人造甜味劑

常食人造甜味劑會讓你體重增加。

近期，越來越多的證據表明人造甜味劑可能會增加體重，更糟糕的是，可能會導致血糖升高。

正常情況下人體調節熱量供需的能力，一定程度上取決於食物的甜度。食物越甜，濃度越大，含有的卡路里就越多。因此甜度可以作為一項指標來指示我們應該何時停止進食。

而人造甜味劑則破壞了這個過程。如果食用或飲用含有人造甜味劑的食物和飲料，將導致人體不會再將甜度與高熱量聯繫在一起。如果食用或飲用含糖食物，人體可能會錯誤地計算出食物中所含的熱量。因此，人體會攝入更多的熱量，導致更胖。

siaoneu · 發表於 2016-3-25 09:47:47

3、不要吃罐裝食物

灌裝食品的外包裝含有雙酚A成分，會擾亂內分泌系統。

灌裝食品和飲料（奶粉）的外包裝含有雙酚A成分，這種化學物質應用於金屬表面的塗層，使罐頭食品不易惡化、變質。雙酚A是一種合成雌激素，即使是服用少量，仍會在很大程度上擾亂內分泌系統。它與不孕、乳腺癌、過度肥胖、糖尿病和兒童早熟等行為變化有著密切聯繫。

哈佛大學的一項研究發現，那些一周內每天吃一份罐頭湯的人體內系統累計的雙酚Ａ，相比於每天喝新鮮湯的人要超出10倍。雙酚A的濃度在不同食物的金屬罐內含量不同，但是美國乳腺癌基金會的一項研究發現的罐裝椰奶、湯和蔬菜中含有更高的雙酚Ａ濃度。

siaoneu · 發表於 2016-3-25 09:47:48

4、不要吃轉基因食品

轉基因食物列表中，大豆位列榜首。

以目前社會科技和農業的發展水平，你很難避免轉基因食物。有人說，在食品雜貨店中甚至超過75%的食品都是轉基因製品或含有轉基因成分。在這份轉基因食物列表中，玉米和大豆位列榜首。

目前中國大豆種植的成本高，而油料、飼料等需求又很大，所以必須每年進口上千萬噸大豆，最大量則是引進美國的轉基因大豆。在美國大約93%的大豆種植都是轉基因產品，這意味著如果你想避免轉基因食品，需注意避免標籤列表含大豆、豆油、豆奶、大豆麵粉、醬油、豆腐或大豆卵磷脂等食物，除非它們是經過認證的有機或非轉基因視頻。

siaoneu · 發表於 2016-3-25 09:47:49

5、遠離方頭魚、鯊魚、旗魚和鯖魚，避免汞中毒

魚體內會積聚著不同量的汞，汞含量會影響成人的中樞神經系。

甲基汞是一種神經毒素，如果人體接觸這種物質較多，會對大腦和中樞神經系統產生有害的影響，造成語言和智力能力障礙。目前研究發現，不同種類的魚體內會積聚著不同量的汞。美國食品和管理局提醒人們，尤其是孕婦及計劃的婦女，要避免吃鯊魚、鯖魚王、旗魚及方頭魚，因為這四種魚的汞含量可能會影響成人的中樞神經系統，以及胎兒大腦的生長發育。

siaoneu · 發表於 2016-3-25 09:47:50

6、摒棄喝飲料習慣，避免糖尿病

每天喝350ml的含糖飲料的人，罹患2型糖尿病的風險增加22%。

歐洲的一項研究發現，每天喝350ml的含糖飲料的人，相比於每天只喝純淨水的人，罹患2型糖尿病的風險增加22%。飲料中的唯一能量來源糖分卻被留在了體內，它們有些被吸收進入血液增高了血糖，有些進入肝臟以肝醣原的形式儲存起來。因為飲料無法產生飽腹感，在正餐時間，還是會攝入額外的熱量，久而久之，導致熱量超標，進而易患糖尿病。

siaoneu · 發表於 2016-3-25 09:47:51

7、為了身體健康，不吃加工過的肉

加工的肉類會加大過早死亡的風險。

研究表明那些加工的肉類（如火腿、熏肉和香腸），會加大過早死亡的風險，同時還會一定程度上誘發癌症和心髒病。研究一份10個歐洲國家的448568人的數據，得出的結論是，相較於不吃加工肉的人，愛好吃加工肉類人更有可能過早死的風險增加44%。其中主要風險來自於高鹽引發的心腦血管疾病，以及各種調味劑導致的癌症。