睡姿影響健康點瞓先最好？

F1D1S1 · 發表於 2016-3-13 09:39:23

睡眠充足當然重要，但有時睡很多仍覺得很疲憊，所以睡眠質素很重要，有沒有想過怎樣睡也是種學問？早有科學研究指岀，睡姿不同原來也會影響健康，看看各種睡姿會怎樣影響我們，今晚睡覺好的！

1 瑜珈式大字型仰睡：如果你有做瑜珈就知道什麼是Savasana，即時「攤屍式」張開手腳呈「大」字型平躺，經常作為結束一課瑜珈的休息方法。注意不是普通仰睡，而是要「攤屍式」平躺，這個姿勢可放鬆全身肌肉，亦讓心靈鬆弛。

2 俯睡：由於這樣會對上半身施加壓力，容易對頸項造成傷害，如果長期如此，有可能會令頸部短暫失去知覺，如有此情況應該立即求醫。俯睡不僅越睡越累，亦會令肺部受壓，容易造成呼吸不順的情況，應該戒掉。

3 側睡（左邊）：向左側睡有助血液循環，對心臟較好，如果是懷孕媽媽更應選擇向左側睡，因為是令胎兒最舒適的姿勢，而且良好血液循環有助胎兒吸收養份。

4 側睡（右邊）：如果你有胃酸倒流的問題，便應戒掉向右側睡了，因為向右會加速胃酸逆流，引致失眠和胃痛。

記者：陳穎欣
圖片及資料來源：forbes.com