做到這9條，保證讓你的胃健康溫暖

抽水皇 · 發表於 2016-1-25 04:16:01

身邊的許多朋友的胃都有問題，這與我們平時的飲食都是有很大的關係的。但是，大多人還是不注意保護，建議大家沒事“暖暖胃”，自己的身體自己做主。從實際出發，您應該這麼做。

1.按時吃飯
要做到每餐食量適度，每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽，使胃保持有規律的活動。
2.飯“溫”即食
飲食的溫度應以“不湯不涼”為度，過湯過冷的食物進入胃部之後，都會刺激胃黏膜引起胃病。
3.慢點吃飯
對食物充分咀嚼，可使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
4.注意喝水時間
最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化。
5.飯後別著急走
俗話說，飯後百步走，活到九十九。但“飯後”絕非是剛吃完飯，應在飯後20~30分鐘開始散步，這樣有利胃的消化。
6.注意溫度，防寒保暖
因為寒冷會使胃的活動減緩或出現胃痙攣，故要保持胃部的溫度，不要受寒。
7.減少對胃部的刺激
不吸煙，因為吸煙使胃部血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。還應少飲酒、少吃辣椒、胡椒等。
8.保持心情舒暢
人的情緒與胃部健康息息相關。因此，要保持情緒穩定和心情愉快。
9.服藥需慎重
不少藥物對胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍。如氯化鉀、糖皮質激素和含利血平的降壓藥。
有了這九條，可以很好的預防胃部疾病，但是，堅決去做才是硬道理。