四大流行鞋款穿錯傷腳專家教你選鞋

siaoneu · 發表於 2016-1-15 15:06:22

本帖最後由 siaoneu 於 2016-1-15 14:58 編輯

高跟鞋、娃娃鞋、人字拖、厚底鞋穿起來潮流時尚，讓許多女人的錢包蠢蠢欲動，但你選對鞋了嗎？

國外調查發現，女人平均擁有17雙鞋，是男人的兩倍。穿上高跟鞋的女人平均會在1小時6分鐘48秒後開始腳痛，也有高達九成的女人曾經有過拇趾外翻、雞眼、扭傷等腳部疾患。

不只高跟鞋，許多看似安全的鞋款也是危機四伏。這些鞋會怎樣傷你的腳？

一、娃娃鞋：足底筋膜炎、水泡磨傷、雞眼

娃娃鞋底不可太薄，選擇鞋底有厚度或是低鞋跟為佳。

娃娃鞋最主要的問題是鞋底薄、沒有中底，所以少了鞋子應有的吸震功能，相當於赤腳走在地上，走久了就開始腳跟痛；有些人走路姿勢出現問題，以腳掌著地，也會出現前腳掌疼痛，長期會產生足底筋膜炎，診斷時需看病患走路姿勢，才會知道問題出在哪，不能只治標不治本。

許多廉價鞋子材質很硬，穿沒多久開始磨破腳後跟、腳背等處，每走一步就撕扯一下，舉步維艱。仔細觀察有些女人腳後跟會貼上一塊OK繃，最後還會磨出水泡、雞眼或不正常增生。這是因為娃娃鞋淺口，腳背沒有帶子幫忙固定腳，鞋後跟不停上下摩擦所造成的。

應該這麼穿：

娃娃鞋底不可太薄，選擇鞋底有厚度或是低鞋跟為佳；鞋面也盡量找尋能包覆前腳掌的鞋款；鞋墊不可亂加，腳痛先換雙鞋，若持續疼痛，先找醫生了解自己腳痛的主因，再看醫生有沒有建議選購鞋墊。專家建議，薄底娃娃鞋最好當室內便鞋穿就好，若在外久走，最好還是捨棄娃娃鞋。

siaoneu · 發表於 2016-1-15 15:06:23

二、高跟鞋：蹠骨痛、姆囊炎、拇趾外翻、爪型趾、扭傷、前膝痛、小腿與下背酸痛

高女人都愛穿上高跟鞋後身型拉長、體態婀娜的樣子，但高跟鞋所造成的傷害也是最嚴重的。

高聳鞋跟讓我們站立的重心往前移，容易在大拇趾下的蹠趾關節產生疼痛，且因鞋跟提高，足底筋膜被拉長，時間一久足底就會開始酸痛。

若再加上尖頭鞋的款式，腳趾往前擠壓，造成姆囊炎，嚴重時腳趾變形、關節攣縮，拇趾外翻、爪型趾、錘狀趾就找上門了，還會磨出難看的雞眼。

問題不只這些，由於跟骨不自然提高，腳跟的阿基利斯腱與小腿後方的腓腸肌及比目魚肌緊縮，也會讓小腿酸痛。踩在高跟鞋上，重心前移，站立的方式也需重新調整，以致膝蓋過度伸直、往後繃緊造成髕骨關節壓力增加、磨損，引發前膝痛；骨盆前傾，臀部翹起，雖然體態看起來很曼妙，卻會造成腰椎與髖骨連接的薦髂關節處軟骨磨損，引起下背及薦髂關節疼痛。這時候如果不解決穿鞋問題，一旦軟骨破壞掉，就很難生長回來。

應該這麼穿：

高跟鞋並非不能穿，而是看場合穿，需要美麗高挑的場合一結束就要趕緊換成平底鞋。選高跟鞋最好跟高不要超過兩吋（5公分），中低粗跟款式才能走得穩，想穿細跟也選低一點的款式；鞋頭不要太緊、太窄，想穿尖頭鞋可以找尋鞋頭較長，避開尖頭束縛腳趾的鞋款；選擇涼鞋款式的則是注意繫帶不可過少過細。

siaoneu · 發表於 2016-1-15 15:06:24

三、人字拖：足底筋膜炎、外傷、爪型趾、提足肌群過度疲勞

人字拖乍穿是很輕鬆、舒適的，但穿久了腳就會開始抗議。

因為鞋子最主要的三個功能：保護、支撐、避震，人字拖這三個功能都沒有，問題就和娃娃鞋一樣，底部太薄，沒有任何吸震功能，走久了腳底就開始疼痛，嚴重就會造成足底筋膜炎。

人字拖也沒有支撐與保護能力，腳很容易外傷，糖尿病患者更要小心；廉價鞋款鞋面平滑、人字鞋帶松，只剩腳趾施力夾住，走久了皮膚磨破、起泡很常見，還可能形成爪型趾；為了走路時不掉落，夾著鞋帶的腳趾與腳板需要有上勾力量，小腿前方的提足肌群就容易過度疲勞。

應該這麼穿：

減少穿著時間；有些鞋款多加幾條鞋帶於腳麵、腳跟處，都會比單純人字拖好。

siaoneu · 發表於 2016-1-15 15:06:25

四、厚底鞋

厚底鞋又稱鬆糕鞋。

厚底鞋鞋底厚度比一般平底鞋厚很多。這種鞋款或許避震的效果不錯，但過厚的鞋底讓鞋子變得笨重，鞋底前後若沒有修飾成弧狀，走路時很容易卡到、跌倒。這種鞋除了讓腳的負擔增加外，厚底鞋與楔型鞋的底通常很硬，前腳掌無法彎曲，很多女生長期穿這種鞋，最後只會用腳掌走路，忘了正常走路的樣子。

應該這麼穿：

厚底鞋在選購時則要注意底是否過硬，前腳掌能不能彎曲。

siaoneu · 發表於 2016-1-15 15:06:26

看足踝專家如何選鞋：

一雙好的鞋子需要有保護、支撐、避震三個功能，將這三個指標放在心裡，能夠滿足越多功能、也能找到外觀滿意的鞋款，就越值得購買。

為了顧全美麗不得已要買些傷腳鞋時，盡量選擇符合越多健康因子越好：

1、拿起外觀中意的鞋子，折折前腳掌曲折處，相當是腳掌走路會折起的部位。有些鞋無法折、或是折的位置很奇怪，就會傷害腳。

2、接下來雙手放在鞋的前後端，像扭毛巾般稍微扭轉看看鞋的中段，好的鞋中段要硬挺，不能過軟，否則一踩就垮掉。

3、看後跟硬不硬，硬的比較能穩定並保護跟骨，但也需要注意材質，太差的材質會讓腳跟磨破；鞋後方的中線也需要與地面垂直，歪的中線會讓跟骨跟著歪掉。

4、再來分別壓壓看鞋內大拇趾、第五蹠趾關節、鞋後跟三處，看看鞋子會不會晃動得厲害，穩定度高的鞋子晃動的角度不大。

5、試穿時，套進鞋後需留下一指寬，來回多走一點，確定沒有不適感才把鞋買回家。