去廁所大解幾耐先叫正常？

F1D1S1 · 發表於 2016-1-8 07:43:06

一個人要擁有健康身體，適時大便是非常重要。惟不少人習慣如廁時看書看報紙、玩手機平板等壞習慣，最終導致排便紊亂，引發一系列健康問題。

專家指出，根據個人體質、飲食習慣和生活習慣的差異，每個人每天排便的次數也有差異。總體來說，每天大便1至3次都屬正常。

專家建議，養成健康的如廁習慣，才能保持每天正常的排便次數，培養健康的腸道。

1）將每次排便時間控制在5分鐘即可。不少人需要十幾分鐘甚至半個小時來解決大便問題，。專家指出，每次的排便時間五分鐘就夠，如果五分鐘還沒有排便也不要勉強。排便時間過久會引起痔瘡等疾病。

2）有便意的時候要及時如廁，以免造成習慣性便秘。尤其是工作繁忙或者長期處於如廁地點較遠環境的朋友，每天要按時解決，不要常忍便意。

3）現在不少人都有排便時，常打電話、看書看報、玩手機平板等等。這種習慣非常不健康，會使得排便時注意力分散，便意消失，增加排便困難，導致排便時間過久。

4）在飲食方面，忌食辛辣、生冷等食物能避免便秘，幫助大便正常。多出門走走，適量運動，對於腸胃系統的正常運轉也是非常有幫助。

生活百科網