成日頭痛？ 食少啲鹽幫到你

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睡眠不足、經常用神，都會容易受頭痛來襲。有些人更經常有不明頭痛的困擾。《美國退休人員協會雜誌》總結了數個能減少頭痛發作的妙招，以下4種比較容易做到的生活小貼士，不妨參考一下。

1. 少吃鹽：研究證明，減少食品中對鹽的吸收，能減少三分之一的頭痛發作機率。

2. 練習瑜伽：做做瑜伽及靜坐冥想可以減輕壓力，緩解頭痛。

3. 肌肉鍛錬：丹麥一項研究顯示，部份因長期使用電腦或手機導致的頭痛，透過鍛鍊相關肩頸肌肉，有助預防或減少緊張性頭痛。

4. 多吃菠菜：菠菜含豐富葉酸，多吃有助減少頭痛。如不喜歡菠菜，也可選擇西蘭花、 哈蜜瓜、雞蛋、扁豆、士多啤梨等食物，又或服用維他命B6及B12等補充劑。

《美國退休人員協會雜誌》

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少吃鹽, 少油 好重要

馬甸尼

資料十分好, 多謝來相告