暖包放大腿舒緩冬天腳痺

F1D1S1 · 發表於 2016-1-1 09:33:24

天氣轉冷，整天坐着不動，小心腳痺。註冊脊醫表示，寒冷會令血管及肌肉收縮，一旦壓到坐骨神經或其他周邊的腳神經線，就會導致腳痺，故冬天腳痺一般較夏天常見，尤其是30至50歲辦工室一族，整天坐着不運動人士最為高危。要紓緩腳痺，可放一個暖包在大腿後方坐着，幫助血管擴張令血液循環加快。

記者嚴敏慧

註冊脊醫吳政諺表示有多種原因會導致腳痺，如血液循環問題，這情況冬天較為常見，因為腳血管會在氣溫下降時會收縮，肌肉亦會一同收縮，繼而壓到神經線，若剛好壓着坐骨神經線，或其他腳神經線，就會導致腳痺，此情況最常見於辦工室員工，坐得多不郁動血液循環減慢。

久坐不動亦會令肌肉繃緊，有機會壓到神經線致腳痺，若坐着時慢慢向上伸直雙腿，如果有扯着、甚至未能伸直，即代表腳部肌內很緊，有機會出現腳痺。坐姿不正確也可引發腳痺，如蹺腳坐或盤腳坐，因為有重力壓住神經線均會出現腳痺，不過這種腳痺為暫時性，回復正常姿勢5至10分鐘，可回復正常。

另一腳痺原因為有脊椎錯位，吳指，長期姿勢問題可導致脊椎錯位，「例如蹺腳蹺幾年」，特別是腰椎第二至第五節錯位，會壓著腳部的神經線，可導致腳痺。他指，初期可能是維持不正確姿勢時才會出現腳痺，但隨着病情嚴重，可能時時刻刻都有腳痺，更會出現痛楚情況，故痺痛情況若維持一個星期時間，應求醫檢查找出腳痺原因。

普通腳痺一般十數分鐘會消失，但如想加快復元，可放暖包在大腿後方坐着，助血管擴張，肌肉亦會紓緩，血液流動加快，腳痺就會消失。腳痺時亦應張雙腳完全掂地，不要「吊腳」或將腳懸空，「吊腳時腳板底會斜咗，神經線扯住，會無咁快紓緩到腳痺」，站立再做伸展運動亦有幫助。

至於按摩，吳稱只對肌肉繃緊導致的腳痺有用，如因血液循環問題，或腰椎錯位導致腳痺，則沒有用處。要防腳痺方法，最重要是常郁動，「冬天唔好成日坐，郁多啲」，如在辦工室工作，每15至20分鐘要起身活動。