頸部僵硬疼痛？4步伸展操能改善通淋巴！

馬仔05 · 發表於 2015-12-30 21:23:26

頸部是淋巴進出顏面部的必經之路，一旦頸部的經絡循環阻塞，即使刺激穴位也不容易見到預期的功效。透過伸展操預先舒緩頸部僵硬，可進而通暢氣血水的循環。

Step1／頸部後側 ►►►伸展督脈、小腸經

雙手輕放頭部，頭徐徐向前傾，保持10 至15 秒以後，緩緩恢復原來姿勢。做一回。

Step2／頸部前側 ►►►伸展胃經、任脈、大腸經

頭徐徐向後仰，保持10至15 秒以後，緩緩恢復原來的姿勢。做一回。請注意，勉強後仰會造成頸部疼痛。

Step3／頸部外側 ►►►伸展膽經、三焦經

左手輕放頭頂，頭緩緩向側面傾，保持10 至15 秒以後，徐徐恢復原來的姿勢。左右各做一回。

Step4／頸部斜後側 ►►►伸展督脈、小腸經

左手輕放頭頂，頭緩緩向斜前方傾倒，保持10 至15 秒以後，緩緩恢復原來的姿勢。左右各做一回。

馬甸尼 · 發表於 2015-12-30 23:53:31

小常識, 大得益

HKOXSEX · 發表於 2015-12-31 11:02:49

好方法

maestro · 發表於 2015-12-31 22:04:16

成日睇mon睇到頸都梗埋。。。呢個方法應該有效。

cegong · 發表於 2015-12-31 22:08:01

睇落去依招又好似幾洗得喎 ...

s1000 · 發表於 2015-12-31 22:15:10

good suggestion.

hkwatcher · 發表於 2015-12-31 22:19:13

好, 信你一次, 以一個月為期, 睡醒及臨睡前各做一遍睇下有冇效先 !

parma · 發表於 2015-12-31 22:31:41

伸展下掂晒

Peers123 · 發表於 2015-12-31 22:53:09

改善血液循環

馬後砲 · 發表於 2015-12-31 23:44:02

maestro 發表於 2015-12-31 22:04
成日睇mon睇到頸都梗埋。。。呢個方法應該有效。

我比較鍾意搵 USB 搞定

ck集團主席 · 發表於 2016-1-1 00:03:34

回復馬仔05 #1 的帖子

你果d圖片，
同我去做物理治療果陣，
治療師俾我果本伸展練習圖差不多。

柳隨風 · 發表於 2016-1-1 05:21:39

低頭族啱使

天機 · 發表於 2016-1-1 10:58:37

4步伸展操能改善通淋巴

深山原人 · 發表於 2016-1-1 11:18:52

回復馬仔05 #1 的帖子

不過要顧上,唔好忘記顧下,伸展活動上下都要,唔係都會出事,有乜好運動介紹一下

CharlieB · 發表於 2016-1-1 17:56:06

對於有擰頸擰到啪啪聲嘅人 (例如我自己)，呢啲招數只可以止下咳。

cheng79516 · 發表於 2016-1-1 20:41:03

個方法應該有效

xsx · 發表於 2016-1-1 21:03:31

伸展下刀巧

hotakmig · 發表於 2016-1-2 04:55:54

應該有效要試吓先

icefire888 · 發表於 2016-1-2 15:36:45

又學到野

striker44 · 發表於 2016-1-4 14:48:19

回復馬仔05 #1 的帖子

試下舒緩一下肩頸痛...thx!

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