呃你做家務大法洗碗真係可以減壓？

F1D1S1 · 發表於 2015-12-15 18:55:05

不少人喜歡烹飪及享受美食，但卻討厭事後要洗碗，只想吃飽飯後舒舒服服坐下休息，但被工作壓力攻陷的上班族可有想過，單調的洗碗工作原來可以減壓，令腦袋暫時停一停，唞一唞。精神科醫生指出，因洗碗時要專心以免打爛碗碟，又要細心留意是否仍有餸汁飯粒留下，所以能將煩惱暫時放一旁，清潔完碗碟後又有成功感，有助「洗」走煩惱，如不喜歡洗碗，可以嘗試做其他家務減壓。

記者：陳沛冰

精神科專科醫生李德誠表示，都市人工作壓力大，放工後仍不停要為公事煩惱，甚至越想越不開心，但其實很多勞動性不高的家務，都有助減壓，洗碗是其中之一，最重要是過程中需專注每一個步驟，分散注意力，令人不需再鑽牛角尖。

李舉例簡單的洗碗工作，過程中其實要專注留意碗碟是否已徹底清潔，煮飯則要留意火候，加入不同材料的次序，都需集中注意力，令人暫時從煩惱中走出來。若不喜歡清潔類的工作或不懂煮飯，可以考慮執屋或執衫。

執衫時要考慮放置衣服的前後或先後次序，又要將衣服摺得整整齊齊，或要考慮哪些衣服需棄掉，都需集中精神。李稱，執屋時則要搬開東西，又要小心不能打爛或弄傷自己，執拾妥當後有成功感，都可令腦袋暫時停下休息。曾有高官藉擦鞋減壓，因要細仔留意落鞋油是否平均，及鞋面是否夠光亮，又不可操之過急。

但若上班一族覺得放工後仍要煮飯或洗碗是負擔，便應選擇其他減壓方法，李建議這些人可考慮如種花，藉換泥、淋水及修剪花葉紓緩緊張情緒；又或清潔座架也可減壓，做運動如瑜伽或跳舞，都可放鬆緊張情緒，最重要是將洗碗等減壓方法變成習慣，「每日都可以排毒，清一清個腦」。