減肥必食五種水果

F1D1S1 · 發表於 2015-11-30 23:35:08

美國健身專家Marc Perry指，水果可以控制人體內的卡路里吸收，同時提供身體所需的維他命和礦物質，非常適合減肥人士。不過有時水果也會令人肥，所以他就建議了幾種水果，如果想瘦得健康，就要多吃以下五種水果。

1. 士多啤梨
一杯份量的士多啤梨只含50卡路里和7克糖份，但提供3克纖維，低脂之餘，又可以止住你想嗜甜的心癮。

2. 蘋果
一個蘋果只是100卡路里，易於攜帶又飽肚，最適合放在袋中肚餓時拿出來醫肚。

3. 提子
提子含非常高的水份，易使人有飽肚感，同時其熱量和糖份都較其他水果低，如香蕉。

4. 牛油果
一個牛油果有20克的不飽和脂肪，除了可以加快新陳代謝外，還可以增加睾丸酮，有助男女減肥。

5. 莓
例如藍莓、紅莓和黑莓，它們均有豐富的維他命、礦物質和抗氧化劑，同時較其他水果低糖和低脂，如芒果。

記者：陳倢
資料來源：builtlean.com