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桑葚補血超美肌教妳聰明吃

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發表於 2015-11-20 11:26:20 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
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黑桑葚補血補鈣又抗老。

想要白裡透紅的肌膚,美白之外還要聰明補血,臉色紅潤才美麗!營養師表示,黑桑葚含有高濃度的鐵質、維生素C、花青素,不但能補血,還能抗老化,是女孩們不可錯過的美肌水果!

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 樓主| 發表於 2015-11-20 11:26:21 | 顯示全部樓層
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桑葚營養價值高,有助女孩補血、抗老化

想要補血,一般都會想到牛肉或豬肝,但是許多怕胖女孩不愛吃肉,也有很多人排斥豬肝的口感。這時候,水果就是補鐵的另外一個選擇,而口感酸甜、營養價值高的桑葚,就很值得女孩嘗試。

富含鐵質維生素C 黑桑葚好補血

桑葚有許多品種,常見的有俄羅斯桑葚、白桑葚、黑桑葚。其中,研究發現黑桑葚富含高濃度的維生素C、鐵,尤其是新疆品種的含量最豐富,具有很強的抗氧化和補血作用。

營養師表示,有研究指出,每100公克的黑桑葚含有11.9毫克的鐵,比一些含鐵量豐富的食物如芝麻豆漿(9.4至11.6毫克/100公克)還要高。

同時,黑桑葚也富含維生素C,可以促進鐵質的吸收。每100公克的黑桑葚含有48.4毫克的維生素C,比許多人印像中富含維生素C的草莓(47毫克/100公克)、橘子(33毫克/100公克)含量都更豐富。

黑桑葚補鈣又抗老

除了補血功能,營養師指出,黑桑葚當中的花青素是一種抗氧化劑,可以清除體內自由基,還能抗發炎、抗氧化、抗老化,減少體內不好的物質,讓女孩的內在臟器、血液循環跟外在肌膚都煥然一新!

另外,黑桑葚每100公克就含有113毫克的鈣質,比牛奶(平均104毫克/100公克)含有更高的鈣含量。整體看來,黑桑葚真的是營養豐富,補鈣、補鐵都少不了它,是一種很適合女孩吃的水果。
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 樓主| 發表於 2015-11-20 11:26:22 | 顯示全部樓層
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搭配優格增強抵抗力搭配牛排增加鐵質吸收

除了直接食用,推薦女孩們也可以搭配原味優格一起吃,清爽無負擔。優格富含蛋白質和益生菌,搭配抗氧化能力強的桑葚,可以提升腸道免疫能力、增加抵抗力。

吃牛排時搭配新鮮桑葚汁,可以促進鐵質吸收,補血效果更好。營養師推薦,女孩們若外食吃牛排(含鐵豐富),就可以搭配新鮮桑葚汁,用來取代茶類或是咖啡,不但可補充鐵質,還能利用其中的維生素C促進牛排中的鐵質吸收。偶爾吃點烤香腸或烤肉時,也可以搭配新鮮桑葚汁抗氧化,幫助減少吃香腸的壞處喔!

每天吃20顆黑桑葚

提醒女孩們,每天應攝取2至4份水果,每天可吃一份桑葚約20至30顆,再搭配其他各種顏色的水果如黃色香蕉、紫色葡萄、紅色草莓、橘色橘子等,才能吃進多樣化的營養素喔!

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發表於 2015-11-20 11:48:48 | 顯示全部樓層
黑桑葚含有高濃度的鐵質
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發表於 2015-11-20 11:56:48 | 顯示全部樓層
回復 assusys #1 的帖子
營養師表示,黑桑葚含有高濃度的鐵質、維生素C、花青素,不但能補血,還能抗老化,是女孩們不可錯過的美肌水果!


桑葚係我最鍾意食嘅水果之一, 睇嚟要叫埋老婆一齊食一齊美肌先得囉 !   
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發表於 2015-11-20 12:09:05 | 顯示全部樓層
有D似 Barry, 加在 Muffin 應該巧吃...
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發表於 2015-11-20 12:32:37 | 顯示全部樓層
回復 assusys #1 的帖子

營養高, must be very cleaned, some bugs hidden inside
Lay down that boogie and play that funky music till you die, Till you die, oh till you die
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發表於 2015-11-20 14:20:37 | 顯示全部樓層
唔係成日有得買
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發表於 2015-11-20 14:33:00 | 顯示全部樓層
桑葚好味,不過都幾貴
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發表於 2015-11-20 14:46:34 | 顯示全部樓層
男士亦可多吃
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發表於 2015-11-20 14:54:35 | 顯示全部樓層
assusys 發表於 2015-11-20 11:26
黑桑葚補血補鈣又抗老。

想要白裡透紅的肌膚,美白之外還要聰明補血,臉色紅潤才美麗!營養師表示,黑桑葚含有高濃度的鐵質、維生素C、花青素,不但能補血,還能抗老化,是女孩們不可錯過的美肌水果!

未食過,要試吓先 !
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發表於 2015-11-20 16:19:38 | 顯示全部樓層
靚女要食多啲
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發表於 2015-11-20 18:34:32 | 顯示全部樓層
美少女非食不可
去年今日此門中, 人面桃花相映紅; 人面不知何處去, 桃花依舊笑春風.
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發表於 2015-11-20 19:37:04 | 顯示全部樓層
可惜桑葚唔易买到 有要吃多D
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發表於 2015-11-20 19:57:07 | 顯示全部樓層
assusys 發表於 2015-11-20 11:26
搭配優格增強抵抗力搭配牛排增加鐵質吸收

除了直接食用,推薦女孩們也可以搭配原味優格一起吃,清爽無負 ...

送給女士們最佳的禮物
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發表於 2015-11-20 20:50:34 | 顯示全部樓層
補血一流
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發表於 2015-11-20 21:01:51 | 顯示全部樓層
assusys 發表於 2015-11-20 11:26
黑桑葚補血補鈣又抗老。

想要白裡透紅的肌膚,美白之外還要聰明補血,臉色紅潤才美麗!營養師表示,黑桑葚含有高濃度的鐵質、維生素C、花青素,不但能補血,還能抗老化,是女孩們不可錯過的美肌水果!

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發表於 2015-11-20 21:17:57 | 顯示全部樓層
女人非食不可
生活中一大半嘅麻煩!都係你講 Yes 講得太快,講 No 又 講得太過慢.....嚡......
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發表於 2015-11-20 23:34:26 | 顯示全部樓層
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要試試
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發表於 2015-11-21 00:10:23 | 顯示全部樓層
資料十分好, 多謝來相告
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