四點防癌須知蔬果要食齊幾種顏色

F1D1S1 · 發表於 2015-11-12 08:16:25

「癌症」，聞者色變，可以說防不勝防。可以做的，就是維持健康生活習慣，把患癌的機會率減到最低，有四點一定要留意。

1. 選擇低升糖指數，高纖維的食物，例如糙米、麥片等，減少食白米、精製麵粉造的麵包等等。

2. 食不同顏色的蔬果，蕃茄的茄紅素有助防止前列線癌，藍梅的抗氧化物有助抑制自由基形成，菇類的多醣體可以增強免役力，所以要多吸收不同種類的蔬果。

3. 每個星期盡可能運動3次，每次30分鐘。不要暴飲暴食，男性的體脂肪維持在約17至23%，女性約20至27%，才是健康。

4. 定時做身體檢查，你可能認為這一點是廢話，但你對上一次身體檢查是甚麼時候？身體變化可大可小，一定要時刻留意。

資料來源：uho