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所謂人老肺先衰，要保養好身體，不如從保養肺部出發。但肺是人體最嬌嫩的器官之一，易受傷害。除了不吸煙，及在空氣質素差時帶口罩，其實還有些養肺方法。
1 心平氣和
養肺先要心情舒暢，切忌悲憂傷感，遇到傷感事，應主動排解。肺是呼吸器官，而情緒變化表現最明顯的地方就是呼吸。呼吸急促及不平穩，增加肺部負擔。
2. 生病未及治療
很多人之所以肺炎，就是因感冒未及時治好，或治療不切底，休息不足引起，所以感冒後一定要休息。特別是有發燒時，容易引發感染，引起器官衰竭。
3. 飲食清淡
少吃如辣椒、孜然及芥末等刺激性食物，特別是呼吸道感染期間。否則不利炎症康復。應多吃一些滋陰潤肺食物，如梨、百合、枇杷及蓮子等能健脾化痰的食物。
4. 做帶養運動
一天中早上7時至8時期間，肺功能最強，此時最好進行一些如慢跑等帶運動，能強健肺功能。
5. 擴胸及大笑
平時應注意呼吸系統的鍛鍊，多做擴胸運動，伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，能增加肺容量。另外大笑亦能使肺部擴張，人笑時會不自覺深呼吸，清理呼吸道，擴大肺活量，同樣能增加肺功能。
6. 注意保濕保水
室內溫度保持在攝氏24度左右、濕度保持百分之50至60及適時補充水份，多喝水，能保持肺部正常濕潤。
綜合報道 |
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發表於 2015-11-1 19:12:04
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