瞓醒起身唔使急 床上拉伸好醒神

F1D1S1

經過一整夜的睡眠，我們的身體處於長時間的靜止狀態，當你睜開眼睛醒來時，身體很可能還在「沉睡中」，此時先別急於起身，先做套喚醒身體的拉伸操吧。日本美容美體指導師木原裕子指出，拉伸運動能有效放鬆肌肉，增強新陳代謝，讓你一整天精神飽滿。

1. 拉伸四肢
仰卧，兩手過肩，兩腳合攏伸直，上下拉伸，以手肘、肩膊，膝蓋及腳踝發力，配合深呼吸，保持片刻後放鬆還原。

2. 轉腰
兩臂水平張開伸直，臉轉向一側，腰部反向扭轉，然後換方向做，動作類似扭毛巾。該動作可放鬆頭頸、腰部的肌肉。

3. 轉腳
坐在床上，兩手支撐，兩腿盡量分開，腳先朝外傾倒，盡量讓小腳趾碰到床，然後向內傾倒，盡量讓大腳趾碰到床，同時帶動小腿和大腿的肌肉朝相應方向活動，反覆動作。此舉有助於放鬆腿部關節和肌肉，預防久坐不動導致的水腫。

《生命時報》

HKOXSEX

慢慢 warm up

tky2011-2

F1D1S1 發表於 2015-9-23 07:39
經過一整夜的睡眠，我們的身體處於長時間的靜止狀態，當你睜開眼睛醒來時，身體很可能還在「沉睡中」，此時 ...

溫故知新,養生之道 !

cegong

以上的動作因该對老人家幾好要學習吓！  

usthk

伸伸懶腰精神好！

馬甸尼

資料十分好, 多謝來相告