唔想未老先衰 8大傷骨姿勢逐個捉

F1D1S1 · 發表於 2015-9-9 07:26:11

那個香港人沒有腰痠背痛、頸倦膝痠問題？都市人生活忙碌，10個有9個都被上述問題困擾。但你又有沒有想過，其實是自己的壞習慣造成?

1.蹲
不說不知，原來蹲下這個動作，會令膝頭承受體重8倍的力度。所以，「踎」得多好傷膝。

2.側背袋
你多用背囊，或是側背袋?如果長期使用側背袋，不單止令膊頭痠痛，更容易出現高低膊、脊柱側彎等問題。

3.4.5.攤坐+蹺腳+彎腰
至於腰痛，更與生活壞習慣有密切關係。你會否常常攤坐於梳化、習慣蹺腳，和常彎腰搬東西？這些壞習慣足以令你長期腰痛。所以，坐時盡量不要攤坐，否則會很傷腰，最好是大腿跟小腿成90度角，腰板要挺直。蹺腳會令壓力分佈不平均，若戒不掉蹺腳坐這壞習慣，記得每10分鐘轉一次腳。搬或拿重物件時，緊記人要先蹲下，不要直接彎腰便搬動重物。

4.趴睡
不少上班族都會趁午飯時，伏在枱面小睡片刻，充充電，但長期趴睡會導致頸、背痛，其實平睡，或加個腰墊讓人微微向後靠，是最理想。

5.夾電話
雖然現代都市人多用手機send text，但也要留意自己有沒有夾住電話講電話這壞習慣，最好每隔數分鐘轉一轉手，不要長期維持同一姿勢。

6.低頭族
智能手機，於不少低頭族而言，已像空氣、水般是生活的必需品，所以低頭族玩手機時，記得要拿高一點，避免頸部肌肉過度繃緊。

別忽視上述的小習慣，就是因為平日沒加注意，才會積勞成疾。

綜合報道