防暑降溫要科學莫圖一時涼快損健康

siaoneu · 發表於 2015-8-6 13:54:20

本帖最後由 siaoneu 於 2015-8-6 13:54 編輯

近日，全國各地氣象部門陸續發布高溫預警，提醒市民們防止中暑。但炎炎夏日，總有人為圖一時涼快，步入誤區，避暑不成反損健康。在日常生活中，如何科學地避暑已成為我們每一個人的頭等大事。為此，下面羅列了日常生活中的四大避暑誤區，並邀請到相關專家給予妙招。

誤區一：猛喝冰鎮飲料

【錯誤做法】為了防暑降溫，很多人都喜歡涼菜、冷食、冰鎮西瓜、冰鎮啤酒、冷飲等。

【專家有話說】冰品冷飲的確能起到降溫的作用，只能夠適量，吃得太多，不但不解暑，還會加劇中暑症狀。烈日炎炎的盛夏，人體實際處於外熱內寒的狀態，如果貪喝冰鎮飲料等過多，容易造成腸胃血管的收縮，出現腸胃不適應和功能紊亂，導致腹瀉、腹痛，傷及脾胃。

專家提醒，夏季飲食宜清淡，建議市民日常可選擇飲用一些具有辛涼散表熱的茶飲等以助解毒散熱，也可適當自製酸梅湯來解暑。

siaoneu · 發表於 2015-8-6 13:54:21

誤區二:出汗多只需多喝水

【錯誤做法】夏天桑拿天多，天氣悶熱，大汗淋漓。難熬的酷暑，出汗太多，容易造成體液丟失。為彌補體液的丟失，好多人大量地喝水來彌補水分的散失。

【專家有話說】出汗多丟失的不只是水分，還有人體中的微量電解質，主要是鉀和鈉。單純地喝水，無論是純淨水還是自來水，都無法補充丟失的電解質。

其實，補充鉀的方式很多，可以多吃些水果蔬菜。補充鈉的方式，只有通過喝淡鹽水的方式。特別是在高溫下進行重體力的勞動者，還需要適量飲用淡鹽水。為改善口感，還可適當加點糖配製成糖鹽水。

siaoneu · 發表於 2015-8-6 13:54:22

誤區三：綠豆湯是解暑 “萬能藥”

【錯誤做法】許多人認為，綠豆湯、藿香正氣水俱有解暑的功效，而不分體質、用藥等具體情況加以飲用，甚至把它們當做白水一樣猛喝猛灌。

【專家有話說】綠豆湯、藿香正氣水並不是解暑的萬能藥。服用中藥的人喝了綠豆湯可能會影響藥效，不宜多喝。虛寒體質的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀者，不能多喝綠豆湯，否則會加重症狀。綠豆是食品，並不是藥品，如飲用出現不良症狀，應請中醫辨識體質指導使用。

藿香正氣水是一味溫熱藥，主要用來驅除體內的濕氣適用那些發熱不明顯、出汗不太多的人。但是，很多中暑的患者都是由於暑熱內侵而引發了高熱，還有疲憊乏力等症狀，治療應該以清熱瀉火為主，藿香正氣水並不太適合。因此一般人群最好在醫生的指導下服用。

siaoneu · 發表於 2015-8-6 13:54:23

本帖最後由 siaoneu 於 2015-8-1 10:34 編輯

誤區四：吹風扇開空調可防暑

【錯誤做法】為了防暑降溫，很多人整日整夜躲在遠低於室外溫度的空調屋內，或吹電風扇。

【專家有話說】這種方法有損身體健康，電風扇吹得過久會破壞人體出汗的均衡狀態，使人感到頭疼、頭昏、全身不適。而在空調房里呆的時間過長，在密閉的環境中，容易缺氧，特別是空調的濾網未能及時清洗，會造成病毒的傳播。

專家表示，夏季防暑不是關起門來，讓汗不敢出。他建議應盡量少開空調，自然出汗，讓毛孔得以開放，同時利於體內積聚的廢物、毒素隨汗液排出體外。即使要開空調，建議保持室內外溫差不宜太大，室溫以不低於26℃為宜。