Delicious food, also vascular scavenger

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美味吃材,幫助血管乾凈洗白白


怎樣才能保持血管的年輕呢?美國心血管專家研究指出，雖然血管隨著年齡的增長會自然衰退老化，但只要注意科學飲食，改進膳食結構，加強體育鍛煉，並養成良好的生活習慣，血管硬化可望得到延緩和逆轉。所以，不妨通過一些餐桌上的血管“清道夫”來輔助身體清理血液垃圾，為身體做個大掃除!


血糖穩定劑——普洱茶
　　普洱茶品性溫和，對脾胃刺激相對較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發現，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用，有助于穩定血糖。
　　推薦吃法：普洱茶建議在兩餐之間飲用。衝泡時要用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因為大多數普洱茶都是隔年甚至數年後飲用，容易沉積塵埃，“洗茶”可達到“滌塵潤茶”的目的。

血脂調節劑——燕麥
　　燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。而且，燕麥能帶來較強的飽腹感，使人長時間不餓。
　　推薦吃法：建議選擇最“單純”的燕麥，即大片、整粒、不細碎，且不添加任何糖、奶精等成分的燕麥。可用其熬粥，再加些果仁，營養又美味。

血壓控制劑——芹菜
　　芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，它們都有利于控制血壓。美國心臟協會雜志《高血壓》刊登的一項研究指出，適當飲用芹菜汁確實有助于降血壓。
　　推薦吃法：烹制芹菜要少油少鹽，否則會削弱芹菜的降壓作用。可將芹菜焯水後涼拌，或者直接用來榨汁喝。

血循環催化劑——黑豆
　　黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環。此外，花青素還有護眼的功效。
　　推薦吃法：花青素在酸性條件下更穩定，用醋泡有利于黑豆中營養物質的吸收。泡制前需要先將黑豆炒熟，放涼後倒入陳醋使其沒過黑豆，但需要留出大約1/3的空間，以免黑豆膨脹溢出。蓋好蓋後浸泡，等黑豆完全膨脹後就可以吃了。黑豆還可以用來打豆漿或熬湯熬粥。

胡蘿卜
　　胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環，改善消化係統，抵抗導致疾病、老化的自由基。
　　推薦吃法：將胡蘿卜榨成蘿卜汁，養成每天喝胡蘿卜汁的習慣，也可以能使臉色紅潤，充滿光澤。二分之一個胡蘿卜中所含的胡蘿卜素，就可以滿足一個人一天的必需量。

血管凈化劑——海帶
　　海帶不但是含碘較高的食物，還含有豐富的膳食纖維和膠質，其中的膠質成分能結合血液中的有害物質，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。
　　推薦吃法：可以直接將海帶泡發後，制成涼拌海帶絲。不過，由于海帶屬于涼性，建議身體較寒、體質虛弱的人可以吃些海帶燉豆腐，經高溫加熱後，能中和海帶的涼性。

裙帶菜
　　裙帶菜含有神奇的褐藻糖膠，不但能增強肝功能，還能提高免疫力的作用。眾所周知，肝臟是人體重要的造血機構，只要它健康，血液自然清澈。另外，裙帶菜還含有獨一無二的海藻黏液，將血液中附著的鈉元素排出體外，從而達到為血液清毒的目的。
　　推薦吃法：將裙帶菜做成涼拌菜，裙帶菜洗幹凈然後切段，蘑菇洗幹凈後撕小塊；在鍋內放入清水燒開，然後把裙帶菜和蘑菇放進去煮，熟了之後撈出晾幹水；然後把白米醋、蒸魚鼓汁、糖和香油拌勻調成汁，食用的時候將汁淋在裙帶菜和香菇絲上面，拌勻即可食用。

血栓溶解劑——納豆
　　納豆是由黃豆通過納豆菌發酵制成的豆制品，研究證實，納豆中的納豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。此外，納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K，不但能補充雌激素，改善更年期症狀，還可以預防骨質疏松。
　　推薦吃法：為了保持納豆激酶等成分的活性，納豆不能加熱吃，必須是涼菜狀態，新鮮食用。此外，為了保持它有益于心血管的健康特色，不能在裏面加入大量油脂，也不建議配合大量動物性食品食用。

血管清道夫——小麥胚芽
　　小麥胚芽，含有非常豐富的維生素E，維E對血管起到修復作用，使到血管恢復彈性並且對抗自由基的氧化。
　　卵磷脂可以乳化堵塞在血管中的脂肪和膽固醇，使到一個大分子的脂肪和膽固醇變成細分子的脂肪和膽固醇，使他們能順利的通過原來堵塞的血管，起到清理血管的作用。卵磷脂對降血壓，降血脂，降膽固醇，降血糖，保護肝臟，保護心臟，增強免疫力有顯著的作用。

血管軟化劑——茄子
　　保護心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。

血栓“消磨器”——大蒜
　　很多女人是大蒜的“絕緣體”，但是，從現在開始，你要努力愛上它了。因為大蒜中的大蒜素可以減弱肝臟中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態。另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，從根源上降低血栓的形成。

血管柔韌利器——獼猴桃
　　獼猴桃的維生素C含量相當豐富。每100克獼猴桃中，含有69毫克維生素C，是合成骨膠原必不可少的原料之一。當體內的骨膠原充足之時，就可以幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。
　　推薦吃法：將獼猴桃榨成果汁，在其中加入適量蜂蜜即可食用。需要注意的是，榨獼猴桃汁的時候，最好保留果皮，因為獼猴桃皮中同樣含有清血的營養素，還能增強果汁的口感。

卷心菜
　　卷心菜對于血液健康可説得上是絕對功臣，其除了會有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K，保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。此外，卷心菜還具有保護黏膜細胞的作用，對胃炎及胃潰瘍的防治有較好的臨床效果。

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食多些新鮮不同食品

cegong

以上好多种食物都好岩患有高血压的人士多的食用,由其係獼猴桃同埋燕麥  

馬甸尼

資料十分好, 多謝來相告

assusys

美味吃材

playerboy

all is vegetable which is good but balance diet is more important