多吃這些食物減少吸煙危害

siaoneu · 發表於 2015-7-10 11:23:57

本帖最後由 siaoneu 於 2015-7-10 11:23 編輯

吸煙有害健康，大部分男性還是煙癮難耐，那麼，有什麼好的方法降低吸煙帶來的危害呢？

補充維生素

煙焦油裡含有苯並芘物質，對人體非常有害，維生素B2能將其進行分解，然後通過纖維素作用再排出體外。所以富含維生素B2的食物和含有纖維素豐富的蔬菜也應多吃。

維生素C能有效對抗香煙中的尼古丁成分，提高細胞抵抗力，保持血管彈性。富含維生素C的食物有檸檬、橙橘、紅棗、番茄、白菜、辣椒、油菜、苦瓜、蘿蔔、花菜等多種水果和蔬菜，因此煙民們平時應多吃這些水果蔬菜來進行身體保健。

鐵和維生素B12能夠有效解除輸氧障礙，是人體所不能缺少的，因此吸煙者平時要多吃含鐵食物、如動物肝臟、肉類、海帶、大豆、蛋黃等，還需多補充一些富含維生素B12的食物，如牛奶、雞蛋、魚類、啤酒等。

siaoneu · 發表於 2015-7-10 11:23:58

這些食物更健康

白蘿蔔

清熱生津，涼血止血，健胃消食，化痰清熱。如果想戒菸，可以把白蘿蔔切絲，依個人口味拌點鹽或糖，當作零食吃，對戒菸有輔助作用。

香菇

香菇中的蛋白質含氨基酸多達18種，還含有多種維生素。香菇中的多醣成分能使人體內的抗癌免疫細胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸，進入人體後會產生具有抗癌作用的干擾素。