【想要腰瘦，卻是夭壽難瘦】

色途少駒 · 發表於 2015-6-22 22:23:50

減重飲食方法千百種，這些方法總是叫人『吃這個，不要吃那個』，但真的去試了還是瘦不下來。其實這些方法都是有道理的，但減重的我們總會忽略了一些事。減重最重要的三個要素是運動、吃對食物與戒斷壞習慣。

【這樣吃，夭壽！】

1)三餐不正常
三餐不定或少吃一餐，會導致人體的新陳代謝下降，減少體內的卡路里燃燒。特別是早餐，絕對不可以不吃，因為早餐是一天的精力來源！

2)高熱量飲品
夏天常常喝飲料解渴，冰涼可口一杯接著一杯，無形中就攝取了過量的熱量於體內。

3)高熱量的佐料
即使處於減重節食的狀態，我們仍然會想吃可口的食物，在低熱量的食材上淋上香甜可口的醬汁佐料增添風味。偏偏這些佐料的熱量有時會高到讓節食者無法想像，趕緊把這些佐料拿出來重新檢視一下，是不是就是造成瘦不下來的主因。

【這樣吃，腰瘦！】

1)全穀物
賓夕法尼亞州立大學研究指出，只吃全穀物的實驗組平均可以減掉8磅，且腹部脂肪也明顯地減少許多。

2)新鮮蔬菜
未經過度調理的蔬菜，富含維生素、礦物質和粗纖維，同時含糖量又不比水果高，這絕對是減重的人必吃食物之一。

3)豆類
豆類中充滿豐富的蛋白質、纖維和微量元素，最重要的是只有極少的脂肪。素食主義者常以此作為肉類的替代品，而且它所含脂肪比肉類更少。