0卡路里的南瓜藜麥飯

KNVB · 發表於 2015-5-6 22:41:34

本帖最後由 KNVB 於 2015-5-6 22:51 編輯

潮流興健康,試整一道0卡路里,0膽固醇ge飯食

材料:南瓜半個,有機白藜麥2/5糧杯(1人份量計)

做法:南瓜去皮去子,切粒備用

光波爐較180c預熱5分中,(可用焗爐代替或用平底wok乾煎)

將南瓜平放在焗盤上

灑克椒鹽及蒜鹽

用180c焗10mins

KNVB · 發表於 2015-5-6 22:50:39

藜麥用清水浸半hrs

放入電飯煲

落水同平時煲飯一樣便可

飯熟後盛起

把南瓜鋪上

9勻便可

賣相雖然一般,不過對身體有益

多謝觀看!!

馬甸尼 · 發表於 2015-5-7 01:18:09

注重飲食, 健康得益

HKOXSEX · 發表於 2015-5-7 07:50:17

健康食品

南瓜有糖份, 約 26 calories/100g
quinoa 約 386 calories/100g

補充內容 (2015-5-7 08:32):
Quinoa 係 Superfood
因為高維他命同礦物, 但 Calories 高過米約 100c/100g
所以多作加添, 少代替主食

hotakmig · 發表於 2015-5-7 11:36:18

有益健康

沾沾自喜 · 發表於 2015-5-7 11:36:46

南瓜多吃有益!

momomo1997 · 發表於 2015-5-7 11:37:34

可惜我唔鍾意食南瓜。

何虎 · 發表於 2015-5-7 11:40:45

少食少食

柒公 · 發表於 2015-5-7 11:46:30

岩晒滴发病人士～～～～～

Narhhy · 發表於 2015-5-7 11:46:33

easy to make & taste good

wildmant · 發表於 2015-5-7 11:50:29

乃又親自下廚...自編,自製同自拍~

黃金發 · 發表於 2015-5-7 11:51:23

南瓜我arm喎

lomei · 發表於 2015-5-7 11:56:07

好鬼正呀

hkdiu · 發表於 2015-5-7 11:58:34

回復 KNVB #2 的帖子

巧直有益，介紹5錯

7k7k · 發表於 2015-5-7 12:18:08

健康有益食品

cableitoh · 發表於 2015-5-7 12:19:49

Zero 卡...正!!

車呀文 · 發表於 2015-5-7 12:22:12

南瓜煲湯都好正

倫有 · 發表於 2015-5-7 12:27:52

鍾意

PKIP11 · 發表於 2015-5-7 12:41:01

Very healthy rice. Although pumpkin has some sugar content, it is good for those with diabetes.

無聊香港人 · 發表於 2015-5-7 12:41:57

南瓜系我至愛之一

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[保健食療] 0卡路里的南瓜藜麥飯

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