轉載❀中國女子健美:女漢子爭做"美女金剛"

之琳

健美在國內一向被認為是男人的世界，然而近些年來，女子健美在我國發展迅速，從曾經的肌肉小姐無人敢娶到現在的參與人數廣泛，眾多女漢子也在追求成為芭比金剛。



近年，我國各項女子健美賽舉辦繁多，不少女性健美者積極參與，頗有女漢子撐起健美世界半邊天的風範。



既擁有漂亮的肌肉線條，同時還有姣好的面容，這也成為國內女子健美賽的一大特點。

之琳

在我們的印像中，女子健美參賽都擁有著強勁的肌肉，彪悍的身體可以讓不少健身愛好者自愧不如。



粗狂的肌肉是曾經女子健美者的標誌，魔獸般的身材是她們的追求，甚至為了誇張的肌肉，大量的訓練以及類固醇等營養藥物的使用都在所難免。



但女性健美在普通人心中可能展現出一定線條才恰如好處。所以近些年，女子健美大賽有著不少的轉變。

之琳

但女性健美在普通人心中可能展現出一定線條才恰如好處。所以近些年，女子健美大賽有著不少的轉變。



但女性健美在普通人心中可能展現出一定線條才恰如好處。所以近些年，女子健美大賽有著不少的轉變。



富有女性魅力的曲線只需改變過去極端的訓練方式，而藥物的使用則也可避免。

之琳

男子健美,全身的肌肉質感和力量感讓不少女同胞們臉紅心跳,女子健美,則更加註重身材與平衡度。



長相甜美的女漢子是現在女子健美的一大亮點，他們不僅擁有出色的線條，再加上姣好的容顏，頗為引人關注。



現在國內每年都能舉不少賽事，吸引大量參賽者。健美、形體、健身操等各式女子健身項目在國內呈現一片繁榮景象。

之琳

健美運動員賽前準備繁瑣，訓練期需要大量減脂。而到了比賽時的準備也頗為複雜，抹油都很有講究。



健美運動員的膚色都是古銅色，那是因為她們身上抹了比賽專用油，目的是使肌肉更有光澤，並富有彈性。



賽前光抹油就得花10多分鐘，身上臉上全不能漏，要抹得均勻，細微之處還得用刷子刷勻，兩三百元一瓶的油，一次就要抹掉近兩瓶。

之琳

健美比賽有比較強的“表演”色彩，所以選手的“膚色”塗得是否漂亮，將直接關係到裁判的評分。



除此之外，女性選手上台前還要塗上淡妝，力量與美的對比在比賽當中展現的尤為明顯。



賽場裡，時常能聽到教練們用各種語言大聲地叫喊，原來這是教練在場下指導。隊員在台上“拗造型”，有的部位效果如何，自己是看不到的，這就需要教練在一旁提示了。

之琳

“臀部再收緊！”“笑一笑，很好！手臂再加點力！”聽到教練的指示，隊員便會更加用力地突出肌肉。空有一身肌肉卻不善於表現，是不會得到高分的



隊員在場上的比賽時間一般是二三十分鐘，水平較接近的話，裁判會再挑幾個人出來展示。別看她們在台上個個面帶笑容，其實為了將全身肌肉尤其是一些細小肌肉展示出來，他們可謂使足了勁，甚至已經達到體能的極限，以前還發生過隊員賽后暈倒的事件。



健美對於很多國內女漢子而言不僅僅是形體塑造，健美對於她們更是一種生活態度。



女子健美也​​成立了國家隊參加比賽。2014年亞洲健身健美錦標賽於6月19日在斯里蘭卡科倫坡舉行，由四川省健美健美操協會選送的成都理工大學孫玉芬等六名女大學生入選國家隊名單。



女子健美在中國的發展一開始並不順利，甚至有著健美女人在中國無人敢娶，入籍美國成了寶的故事。



前健美冠軍曹新麗回憶說，在出國前的時候，周圍人的覺得她肌肉很恐怖，並嘲笑說誰敢娶你啊?



去美國後，她卻被視為特殊人才，很快獲得綠卡，隨後兩年申請入籍。美國人都很羨慕她，紛紛向她請教是怎麼練的。這也許就是早期女子健美的東西方觀念差別。

之琳

東西方的審美不一樣。中國人喜歡林黛玉的那種柔弱美，西方人認為身材結實、健康勻稱就是美。



在國內，女子健美者平時也會受到男士的注目禮，但大多數是出於好奇，曾聽到過有男士說，女人肌肉這麼發達，怎麼敢娶回家啊！



而在西方，擁有發達肌肉的競技體型更容易被人接受，確實有不少熱愛健美的人，他們發自內心地欣賞肌肉美。



作為女子健美者並不容易。很多練健美的女人每天都要堅持兩種練習：形體訓練和力量訓練。



形體訓練的主要目的是減脂肪，要讓身體無半脂肪，肌肉才會更清晰明顯。

之琳

很多練習者每天要在跑步機上或者自行車上做1個小時的有氧代謝運動，然後再加2個小時無氧代謝訓練。



專業者日日重複這些枯燥的力量訓練，每天至少練1小時，上肢負重總量可達3噸，腿部的負重更有6、7噸之重，相當於1小時內裝滿了兩輛載重5噸的解放卡車。



單純的塑造肌肉光靠運動是沒用的，要三管齊下，從運動、飲食和睡眠三方面配合，才能達到最終效果。



有女子健美選手列下了自己的比賽清單：比賽前3、4個月裡，除了每天定量的訓練外，必須嚴格控遵照“無油，低鹽，再到無鹽”的要求進食。



她每天六餐，包括30個蛋清、半公斤雞胸、半公斤魚、半公斤牛肉以及若干黃瓜和西紅柿，所有的食品只能用白水煮了吃。



每次訓練都要消耗大量營養，訓練後經常是飢腸轆轆，晚上實在太餓，根本睡不著覺，只好到樓下公園跑幾圈步來催眠。做夢都會想著吃的，這也許就是許多女子健美選手的感慨。

之琳

↑ 以上圖文均屬轉載，不代表個人意見，歡迎參與討論，如有文字錯漏敬請指正

Peers123

美儀又想練

waiking

好多靚女喎

美儀小屋

Peers123 發表於 2015-3-28 14:25
美儀又想練

我想陪你練

Thomas9394

身形一流，真係自覺不如

之琳

Thomas9394 發表於 2015-3-28 14:27
身形一流，真係自覺不如

琳琳都自愧不如

之琳

waiking 發表於 2015-3-28 14:26
好多靚女喎

要紙巾抹口水嗎

勞高喜

肌肉線條與體形身段是兩回事
很難共存
圖中兩個樣子皎好的都有漂亮身段而無肌肉

HKOXSEX

健康美女最好

mcdullpig

這些美感
小弟唔睇好
不過公主美感
百看不厭

之琳

mcdullpig 發表於 2015-3-28 14:37
這些美感
小弟唔睇好
不過公主美感

甜甜甜琳琳暈咗