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我們都知道健康飲食是“一日5蔬果” 但“1份水果”到底要吃多少呢？

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siaoneu
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發表於 2015-3-10 10:13:45 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 siaoneu 於 2015-3-10 10:13 編輯

我們都知道健康飲食的 “每日5蔬果” 法則，其中就是3份蔬菜，2份水果。聽多了一份、幾份，那到底一份是多少呢？

1.png

你應該還不知道吧 ?

因為飲食中的植物油容易導致人體攝入太多亞油酸、而亞麻酸不足，引發心血管疾病等慢性​​病，因為水果和蔬菜中含有大量抗氧化劑，對亞麻酸有很好的保護作用，因此多吃蔬果能夠平衡養分的攝取並預防疾病的發生。

2.jpg
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siaoneu

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 樓主| 發表於 2015-3-10 10:13:46 | 顯示全部樓層
本帖最後由 siaoneu 於 2015-3-9 11:29 編輯

重點來了！所謂的 ”一份水果” 到底是多少份量呢？讓我們來舉例一下，每種水果都不太一樣喔：

a.jpg
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siaoneu

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 樓主| 發表於 2015-3-10 10:13:47 | 顯示全部樓層
b.jpg

看來～香蕉真的是好東西呀 !

水果不僅好吃、又富含養分，不論是外食或在家吃飯的人都應該要多多攝取 !

你每天的水果攝取量有達標嗎 ?
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henry1328

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發表於 2015-3-10 10:17:10 | 顯示全部樓層
士多啤梨蘋果橙好營養
友情第一 互相尊重

「認識自己的無知就是最大的智慧」、「我們不知道想尋求的到底是什麼，但我們要為自身負責——這就是事實」及「要記住，人之所以走入迷途，並不是由於他的無知，而是由於他自為知」。
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schmid9394

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發表於 2015-3-10 10:27:41 | 顯示全部樓層
我今日刀系食生果做早餐
心悅誠服,不是咄咄逼人;而是你的胸襟,風度,包容,以及誠信
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發表於 2015-3-10 11:30:43 | 顯示全部樓層
毎日要食一條蕉  
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發表於 2015-3-10 11:34:57 | 顯示全部樓層
有d生果糖份多，要小心
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發表於 2015-3-10 12:38:33 | 顯示全部樓層
一份蔬菜約100g、1份水果則是150g.
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發表於 2015-3-10 13:57:07 | 顯示全部樓層
飯後一個橙
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閒雲占

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發表於 2015-3-10 15:44:03 | 顯示全部樓層
世界衛生組織建議成年人每天進食五份或400克水果與蔬菜，以獲得最大的健康益處
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andyy

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發表於 2015-3-10 15:52:40 | 顯示全部樓層
大約夠數就算
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tky2011-2

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發表於 2015-3-10 18:16:35 | 顯示全部樓層
siaoneu 發表於 2015-3-10 10:13
看來～香蕉真的是好東西呀 !

水果不僅好吃、又富含養分，不論是外食或在家吃飯的人都應該要多多攝取 !

舉例好 ,知道了 !
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發表於 2015-3-10 21:23:24 | 顯示全部樓層
營養师建議大家根據個人喜好，選擇不同的水果，不要長時間吃同一種水果，以使營養攝入更加全面、均衡。
許多人有飯後吃水果的習慣，建議改在飯前。因為飽食之後吃水果，水果中所含果糖不能及時進入腸道，
以致在胃中發酵，産生有機酸，會引起腹脹腹瀉，所以最好吃完飯一小時後再吃水果。
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playerboy

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發表於 2015-3-10 23:38:35 | 顯示全部樓層
eat more fruits have no harm
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浩科

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發表於 2015-3-11 00:14:18 | 顯示全部樓層
每日食一條蕉加橙
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隨心

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siaoneu 發表於 2015-3-10 10:13
看來～香蕉真的是好東西呀 !

水果不僅好吃、又富含養分，不論是外食或在家吃飯的人都應該要多多攝取 !

要食多D先
不是你的，請選擇放手
要是你的，請握緊雙手
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發表於 2015-3-11 01:58:51 | 顯示全部樓層
香蕉营养好，爱吃。。
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發表於 2015-3-12 20:25:25 | 顯示全部樓層
食多左添
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發表於 2015-3-13 00:41:30 | 顯示全部樓層
唔講唔知，又學到嘢！
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發表於 2015-3-13 01:02:01 | 顯示全部樓層
資料十分好, 多謝來相告
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