轉載～喝水學問大看似潔淨的水卻含多種菌

隨心 · 發表於 2015-2-15 10:01:09

前言

現代人很大比例的飲水習慣和方式都不正確，結果造成健康的隱憂。無論在家庭、辦公室或是公共場所，一般都習慣喝桶裝水或是使用飲水機。桶裝水與飲水機的水看似乾淨卻隱藏一些不為人知的污染源。我們每天喝的水該怎麼喝才是潔淨安全的？

想知道什麼水安全、怎樣喝水才健康，請看本文並收藏起來與朋友分享，讓大家都能健健康康。

1. 飲水機潛藏的危機

使用飲水機的人可能有這個經驗，在按下開水閥的那一刻會聽到「咕嚕」一聲，那表示儲水桶已進入空氣，且隨著水壓翻出氣泡，換言之，儲水桶裏可能已隨著外界空氣帶入灰塵及微生物。

據中國環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖細菌，如大腸桿菌和葡萄球菌等。所以，最好一個月清潔一次，夏天必須2週清潔一次。辦公室的飲水機因為使用頻繁，須更頻繁清洗。

2. 瓶裝水的危機

常時間在外工作的人喜歡在車上放一箱瓶裝水可以隨時補充水分，或開啟後沒喝完放置車廂內一整天，由於車子在太陽長時間的照射下，車內溫度很高，瓶裝水所使用的寶特瓶其聚酯原料受熱後會釋出有害物質滲入水中，可能導致人體慢性中毒，而危害健康。最好的辦法是買個質量好的水壺裝水，安全又環保。

正確喝水習慣

1. 不渴也要喝水

一項調查數據顯示，70%的人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴時，身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。

同時，越不注意喝水，喝水的慾望就會越低，人就會變得越來越「乾旱」。所以，不管渴不渴都要及時補充水份。外出時手裏帶上一瓶水，隨時喝一口；辦公室或家裏多放上些水杯，有機會就喝水。

2. 每天喝足6杯水

上班族常常會因工作繁忙忽略喝水，長此下去，容易造成膀胱和腎臟方面的疾病。雖然蔬果、主食以及肉類都含有大量的水分，但人體需要更多的水，6杯水大約1,200毫升是最低限的量。在太陽下工作、運動後，洗澡後也都要及時補充更多的水分，但這些都不在6杯水的範圍內。

3. 按體質喝水或是飲料

現代外食族喜歡在吃飽飯後喝杯含糖飲料，然而飲料不但不能補充身體水分還會影響消化和吸收。如改不掉喝有味道的飲料，也要根據自己體質選擇適合的飲料。容易便秘的人可喝蜂蜜水或果菜汁來幫助腸道蠕動；口淡不渴，舌苔薄白胃寒的人則要少喝性寒的綠茶、涼茶或是果汁，建議改喝暖胃的紅茶和薑糖水。

4. 晨起先喝杯溫開水

早上起來的第一杯水可說是中老年人的一杯救命水。人體經過一夜代謝之後，食物經過身體吸收消化後的垃圾需要排出體外，飲用一杯水可潤腸讓糞便快速排出。

早晨那杯水還可降低血液黏度，增加循環血容量。早晨這杯水最好選以下3種：第1種是清澈的白開水或是礦泉水；第2種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食慾；第3種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。

5. 睡前喝一小杯水

雖然睡前不宜喝太多水，但人在長時間熟睡時，體內水分易流失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度增高。所以建議臨睡前，適當補充一小杯的白開水，可降低腦中風的危險，並滋潤呼吸道。

外食後喝杯白開水

現代人外食的機率大增，餐廳都注重口味，鹽與味精都放得多，吃完鹹的食物後若沒馬上補充水分稀釋鹽分易誘發高血壓、唾液分泌減少以及口腔黏膜水腫等，所以外食後喝杯白開水是很重要的。