轉載 -新一年 5個簡而易行的健康秘訣

隨心 · 發表於 2015-1-25 09:51:44

本帖最後由隨心於 2015-1-25 09:40 編輯

前言

每年這個時候，我們總是雄心壯志，定下許多的新年計劃，當中不外乎是自我進步提昇，然而在實行這些計劃的時候，會感到困難重重，接下來，將會介紹5個令你感到全身煥然一新的生活貼士，你未必要牢牢恪守，旨在希望提供一些新鮮的靈感，使你活得更健康！

隨心 · 發表於 2015-1-25 09:51:45

喝水及綠茶

我們每天都將一些不必要的卡路里喝下肚，例如帶糖的碳酸性飲料和含糖的加工果汁，這麼飲料基本上沒有什麼營養，甚至會令你癡肥，增加糖尿病風險。想在新一年減磅？踢走這些含糖的加工飲料吧！選一些清新的綠色飲料，你會發現在2015年尾，減少吸入成千上萬個卡路里！

在新一年多喝水和綠茶，使你身體內的水份更乾淨。如果你想皮膚看上來有光澤、有彈性，想隨時感到飽足，只要多喝水，少喝汽水便可。另外一個可以讓你「減齡」的秘袂就是喝綠茶。研究顯示，多喝含抗氧化物質的綠茶，可以減慢肌膚老化。

隨心 · 發表於 2015-1-25 09:51:46

本帖最後由隨心於 2015-1-25 09:38 編輯

充足睡眠

要確保自己每日都至少有八個小時以上的睡眠時間。

要知道充足的睡眠可以令你看上來更亮麗，使你記憶力更強。多睡一點還可以幫你預防癡肥，以及一些嚴重疾病，例如糖尿病、心臟病等。

在新一年記得要多睡，假如覺得要早點上床睡覺很難的話，這裡有些貼士。試試在睡前關掉手機又或者將他調至震動模式，將所有智能裝置搬到睡房以外的地方，為自己打造一個昏暗舒服的休息環境，在柔和的燈光下閱讀。還睡不了嗎？你可以試試睡前做一做冥想，又或者是深呼吸。一杯洋甘菊茶，或者是幾個簡單的瑜珈姿勢都可以幫助你身心放鬆。

隨心 · 發表於 2015-1-25 09:51:47

多注重食物營養價值

在新一年，試試吃多點具營養價值的食物，例如蔬果、全穀類食物、果仁、豆類等。同時，盡量多點留在廚房，自己烹調。在新一年給自己一個挑戰- 減少吃加工食品和肉類。只需持績幾個星期，你便會感到容光煥發。減少食肉類除了可以助你保持健康體魄，更可有助環保。蔬食餐單可以減少能量消耗，也可以減少排出廢物。

例如你可以在往機場的路上，選擇吃香蕉或者一個鮮果沙律，再配上一個綠茶包和幾顆生杏仁，而避免吃巧克力、糖果、曲奇餅等加工食品。你亦可以試試茹素一個星期，你很快會發現自己瘦了一個圈，帶著驕這人的身段好好渡過2015年。

隨心 · 發表於 2015-1-25 09:51:48

本帖最後由隨心於 2015-1-25 09:50 編輯

冥想

研究顯示，冥想有助幫你提昇專注力、使消化系統效能提高、減低暴戾念頭，更可以令學生的學習表現提高。另外，冥想還有減壓的功能，幫你建立多點正念。只需要深呼吸，你不用花一毛錢，便可以得到以上的益處。

快點找個恬靜的地方，盤起雙腿，張開雙臂，去感受天地吧！跟自己說：「深呼吸，放鬆，好好享受這美麗的新一天。」每日五至十分鐘，己經可以令你有如醍醐灌頂的感覺，真的很奇妙，亦可以試試配合手機程式"Headspace"來進行冥想。

隨心 · 發表於 2015-1-25 09:51:49

善良、感激

對人友好，維持善良的心好像人人都會做，但有時忙碌的生活、沉重的壓力，會令你忘記善良的重要性。記得在2015年珍惜得來不易的好朋友們，同時多花時間在幾段良好的關係之中吧。給你所愛的人們，打個電話、給個擁抱、寫張小卡、和他們喝杯咖啡，甚至在網上聊聊天也可以。

我們經常舟車勞頓，日程總是排得密密麻麻，要做到上述的事情的確有點難度。有時候，亦會感到悶悶不樂，甚至在工作上覺得很迷失，要經常提醒自己，自己其實已經擁有很多，不需要與其他人比較。告訴自己已經創造了最好的生活，擁有一個很好的伴侶、愛我的父母、理想的職業、無所不談的朋友們和一個精彩的人生！在2015，愛上你的生活，多心存感激。對你所愛的人好一點，這根本不用你花任何錢。