電腦族的飲食保健

siaoneu

電腦操作人員一日三餐應吃得相對均衡，早餐要吃好，營養素要充分；中餐應多吃含蛋白質的食物；晚餐則應吃得清淡些，多選用新鮮蔬菜和水果。

由於電腦作業者眼睛過久注視電腦熒光屏，可使視網膜上的感光物質視紫紅質消耗過多，若未能及時補充其合成物質維生素Ａ和相關營養素，會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。

因此，電腦作業者對維生素Ａ的需要量比一般人要高，平素應酌情多吃一些富含維生素Ａ的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。亦應注意多吃 “健眼食物”，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。

相對而言，電腦作業者體力消耗較少，故熱量攝入不宜過多，脂肪類食物應注意限制，尤其是動物脂肪不可過食。

henry1328

馬上剝包花生先

tky2011-2

siaoneu 發表於 2014-10-24 08:23
電腦操作人員一日三餐應吃得相對均衡，早餐要吃好，營養素要充分；中餐應多吃含蛋白質的食物；晚餐則應吃 ...

[應注意多吃 “健眼食物”，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。] ..................... very good point.

parma

某程度禾刀算

車呀文

用電腦上4台

JIMMYBOY

注重飲食外，也要想辦法運動

fortunerfamily

看来下班后要减少上网了。。多吃水果蔬菜多运动才行了

dingpong

siaoneu 發表於 2014-10-24 08:23
電腦操作人員一日三餐應吃得相對均衡，早餐要吃好，營養素要充分；中餐應多吃含蛋白質的食物；晚餐則應吃 ...

尚有杞子, 有助明目喎.

hotakmig

會導致視力下降,暗適應能力降低,夜盲症

assusys

電腦族的飲食保健

hkmessi123

唔講唔知，又學到嘢！

chinman

最近成日剥花生、核桃

milito22

成日用電腦，補眼最緊要

HKOXSEX

食多D青菜

playerboy

always use computer for 141 need these

edmondcu

上得4台多

cheese51

最緊要都係主要運動同飲食

浩科

成日用電腦，補眼最緊要

雕傑鵰嘔夫

siaoneu 發表於 2014-10-24 08:23
電腦操作人員一日三餐應吃得相對均衡，早餐要吃好，營養素要充分；中餐應多吃含蛋白質的食物；晚餐則應吃 ...

多選用新鮮蔬菜和水果

明白了, 但日常食晏都係肉食居多