輸了健康就輸了一切

assusys

拚命工作在帶給你金錢、地位和成就感的同時，也消耗着你的健康，吞噬着你的生活。我們期望高薪通常是為了更好地生活，可等到我們收穫了一串冷冰冰的數字以後，卻發覺丟失的東西永遠也無法找回。等你賺完錢想起補償的時候，卻發現父母已經老了，孩子已經長大了，自己也落得一身病痛。這樣的結果是否早已遠離了我們最初的夢想呢？

近一段時期，接連發生的 “普華永道25歲女碩士疑過勞死”、“上海一27歲房產中介經理猝死” 等事件，讓 “過勞死” 又成為網絡熱門關鍵詞。現實中，大部分人也的確像一台上了發條的機器，為了生活疲於奔命。

殊不知，當你心急火燎，趕去參加一個會議時，當你手忙腳亂，在最後一刻忙完工作總結時，身體警報系統會一次次亮起紅燈———腎上腺會分泌壓力激素，使心跳加快、血壓上升，如果這種緊張狀態持續數周、數月甚至數年，容易誘發心血管系統、內分泌系統、消化系統等一系列病變。人就像一根10厘米長的皮筋，把它抻到20厘米，即使一萬次也不會斷；但抻到40厘米，一次就斷掉了。“過勞死” 的前五位直接死因是：冠心病、主動脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。醫學研究表明，它們都與壓力有關。

“睡眠嚴重不足”，“真不想工作，什麼時候能休長假呀”，“好想現在就退休”……你是否常聽到身邊朋友說這樣的話或者你自己，是不是也深陷在加班和工作壓力中 “無法自拔” 有一句話說的好：“輸了健康，贏了世界又如何” 我們為什麼不能偶爾停下匆匆的生活腳步，重新思考一下幸福與金錢的關係，給心靈以更多的關注專家為此教給大家幾條抗壓法則。

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1. 掌握身體的 “喜怒哀樂”，及時察覺壓力信號。當壓力過大時，身體最脆弱的部位會有一些特定的信號，比如偏頭痛、胃痛、心悸、背痛等。在行為上，喜歡離群索居；無故爽約、遲到或缺席；不想遵從工作規範等。

2. 經常反省自己。每天騰出固定時間問自己一些問題，如生活步調是否太快今天是不是太 “虐待” 自己了一旦發現問題，要儘快調整。

3. 兩粒特效降 “壓” 葯。散步是最有利於降壓的方式，步子快一點效果更佳(每分鐘100—130步)。另一種 “特效藥” 是聽古典音樂。實驗證明，只需聽1個小時，焦慮情緒會少一半。

4. 把握 “8小時以外” 生活。千萬不要把工作和生活攪在一起，定期旅遊、多看娛樂方面的電視節目和書籍、常參加群體活動都容易使人放鬆。

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5. 和大自然接近。每隔一段時間要與大自然親近，多去草原、海邊以及淳樸的鄉下等地方。如果在室內，煩惱時不妨嘗試給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產生巨大的心理放鬆。

6. 疲勞時補點鉀。當你經常熬夜、身心疲憊時，身體內的葡萄糖就會大量移入細胞，很容易造成體內低鉀現象，增加心血管功能障礙的突發幾率。其實，補充鉀元素一點都不難，在香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜及菠菜、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶中都可以找到它。

7. 擠時間鍛煉。即便你無法做到每周3次，每次30分鐘的鍛煉強度，你也可以每月少開一天車、走樓梯不坐電梯、將電話放在儘可能遠的地方、空閑時打個盹兒、伸伸懶腰，甚至哼段小曲兒，都比完全坐着不動的好。

8. 提前10分鐘。上班或赴約時，一定要提前10分鐘出發，路上一旦堵車，就會給人造成巨大的壓力。

專家呼籲，職場人 “過勞” 的現狀暴露出勞動執法監察的缺位，以及部分用人單位 “以人為本” 理念的缺失。比如歐盟制定了《健康與安全工作法》等法規，要求公司向員工提供健康及心理支持，歐洲企業向員工提供按摩、瑜伽等減壓服務，美國實行彈性工作制，英國公司有免費的心理諮詢電話，都能讓每一位員工享有充分的休息權、健康權與生命權。

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如何才能知道自己是不是走到了 “過勞” 的邊緣公眾衛生研究所科研人員從預防角度，列舉了以下20種過勞癥狀，你可以自己判斷一下。在這些癥狀中，佔有7項以上，即有過度疲勞的危險。同時，在第1項到第9項中佔兩項以上，或者在第10項到18項中佔3項以上者也要特別注意。

1. 經常感到疲倦，忘性大；

2. 酒量突然下降，即使飲酒也不感到有滋味；

3. 突然覺得有衰老感；

4. 肩部和頸部發木發僵；

5. 因為疲勞和苦悶失眠；

6. 有一點小事也煩躁和生氣；

7. 經常頭痛和胸悶；

8. 發生高血壓、糖尿病，心電圖測試結果不正常；

9. 體重突然變化大，出現 “將軍肚”；

10. 幾乎每天晚上聚餐飲酒；

11. 一天喝5杯以上咖啡；

12. 經常不吃早飯或吃飯時間不固定；

13. 喜歡吃油炸食品；

14. 一天吸煙30支以上；

15. 晚上10時也不回家或者12時以後回家佔一半以上；

16. 上下班單程花費2小時以上；

17. 最近幾年，運動也不流汗；

18 .總感覺身體良好，不願去看病；

19. 一天工作10小時以上；

20. 星期天也上班。

PKIP11

Health is above everything.  Nothing can replace it however wealthy you are.

henry1328

飲食均衡 心境開朗 身體健康

cegong

好彩20種過勞癥狀,睇来禾一样都冇喎！

822leung

中左幾樣天

lomei

身體健康最重要

tky2011-2

assusys 發表於 2014-9-30 08:13
拚命工作在帶給你金錢、地位和成就感的同時，也消耗着你的健康，吞噬着你的生活。我們期望高薪通常是為了 ...

Very good article

“輸了健康，贏了世界又如何” 我們為什麼不能偶爾停下匆匆的生活腳步，重新思考一下幸福與金錢的關係，給心靈以更多的關注.

Out of the 專家教給大家的幾條抗壓法則, the following 2 are easy to achieve :-

. 兩粒特效降 “壓” 葯。散步是最有利於降壓的方式，步子快一點效果更佳(每分鐘100—130步)。另一種 “特效藥” 是聽古典音樂。實驗證明，只需聽1個小時，焦慮情緒會少一半。

. 擠時間鍛煉。即便你無法做到每周3次，每次30分鐘的鍛煉強度，你也可以每月少開一天車、走樓梯不坐電梯、將電話放在儘可能遠的地方、空閑時打個盹兒、伸伸懶腰，甚至哼段小曲兒，都比完全坐着不動的好。

happyguy321

金錢買不到健康，靠自己珍惜養成良好生活習慣!

dingpong

assusys 發表於 2014-9-30 08:13
如何才能知道自己是不是走到了 “過勞” 的邊緣公眾衛生研究所科研人員從預防角度，列舉了以下20種過勞癥 ...

最好定期檢查身體啦.

Peers123

健康是福

wan_liu

幾時都係健康最重要

taskforce

"輸了健康就輸了一切 " is always true!

sexologist

沒有健康世界首富都無用

xsx

健康最重要

heroyu

assusys 發表於 2014-9-30 08:13
拚命工作在帶給你金錢、地位和成就感的同時，也消耗着你的健康，吞噬着你的生活。我們期望高薪通常是為了 ...

完全明白  

武君羅喉

中9同13

playerboy

This is so true